手腳冰涼如何緩解 6種改善手腳冰涼的方法千萬不要錯過

  手腳冰涼這種癥狀多見于女性,但是也不是說男性不會出現(xiàn),引起手腳冰涼的原因有很多,有的是體質(zhì)問題,有的是因為天氣因素,不管是哪一種情況,都會讓我們感覺不適,手腳冰涼的人要如何緩解癥狀呢?部分食物能夠滋補(bǔ)身體,減少手腳冰涼的問題,那么吃什么好?

  手腳冰涼如何緩解

  1. 溫補(bǔ)

  如果是體型比較瘦的人,生活中就應(yīng)該要為身體補(bǔ)充營養(yǎng)了,這樣才能夠有效的改善冰冷的體質(zhì),當(dāng)然一定不能忘記給身體補(bǔ)鐵,這樣血?dú)庾懔?,人體的免疫力就會變好,可以減少手腳冰涼的情況,大家在平時可以常吃點紅棗。

大家在平時可以常吃點紅棗

  2.注意保暖

  對于有手腳冰涼的人來說,在冬天的時候增添衣物非常重要,腳部的保暖也要做好,不要漏出來,手腳做好保暖,能夠很好的改善手腳冰涼癥狀,大家還可以在自己的手上涂抹油脂的護(hù)膚霜,特別是外出的時候,需要戴上手套。

  3.多吃熱量比較多的食物

  生活中大家特別注意一下,就會發(fā)現(xiàn)吃完飯后身體的溫度會增加,所以可以經(jīng)常吃熱量高的食物,像是蛋奶,肉類等,這些食物能夠增加熱量的,不過對于體型比較胖的人,不要多吃了,除了這些還可以常吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,比如芝麻,比如花生等。

  4.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉

  冬天應(yīng)該要多多的鍛煉身體,因為運(yùn)動可以使得血液循環(huán)的,但是不要太激烈了,可以選擇步行爬樓梯等,如果說手還是很冰冷,那么在上肢的運(yùn)動量就可以增大一些,如果是腳冰冷,那么就下肢的運(yùn)動增大一些,通過這樣加強(qiáng)對手腳鍛煉,才可以很好的改善手腳的癥狀。

  5.適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩

  可以按摩一下腳底,通過揉捏腳趾頭,這樣腳就會感到溫暖了,還可以加一點乳液,這樣可以促進(jìn)循環(huán)還可以使得手腳柔嫩。

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩

  6.睡前泡澡

  在睡覺之前就局部的進(jìn)行手和腳泡澡,不但促進(jìn)血液循環(huán),還可以幫助睡眠,可以選擇在泡澡的時候放入米酒加上姜片這樣用來泡澡,可以很好的改善女性怕冷的現(xiàn)象,但是跑完之后要穿上襪子來保暖,睡覺的時候也是可以穿著的。

  手腳冰涼的原因

  1、陽氣不足

  陽氣其實就是精神煥發(fā)之氣,健康的時候人體陽氣充足,一旦出現(xiàn)陽氣不足,就會導(dǎo)致手腳冰涼。之所以會陽氣不足,就是就是身體受涼所致,包括吃了寒涼屬性的食物,或者服用了寒性的藥物,時間異常就會損耗陽氣。一般陽氣不足除了有手腳冰涼的癥狀以外,還會伴隨有食欲不振、面色蒼白等情況。

  2、血虛

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