很多人在天氣微微轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，就會(huì)有手腳冰涼的情況，這一點(diǎn)對于女性朋友來說更為常見，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼之后要怎么辦?引起人們手腳冰涼的原因有很多，可能是疾病因素，還有一些人是缺乏運(yùn)動(dòng)，手腳冰涼的人吃什么好?
1、保暖
現(xiàn)在有很多的女性朋友為了好看，穿的衣物比較少，這樣很有可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，大家在生活中需要做好保暖措施，尤其是在天氣涼的時(shí)候，應(yīng)該要穿好外套或是佩戴圍巾，做好保暖措施，能夠很好的改善手腳冰涼。
大家在穿衣服的時(shí)候，一定要做好保暖的效果，還有不能因?yàn)樾睦肀容^煩躁，或是運(yùn)動(dòng)之后有發(fā)熱的情況，就馬上脫掉御寒的衣物。大家在穿衣服的時(shí)候也不能太緊，不然很有可能會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，大家也應(yīng)該要做好保暖措施。
2、嘗試吃辛辣食物
一旦出現(xiàn)了手腳冰涼的情況，大家應(yīng)該要注意自己的飲食，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某岳苯贰⒑?、芥末等食物，這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)，大家可以在吃炒面、炒米粉的時(shí)候，在里面適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)辣椒醬;喝湯的時(shí)候，也可以加點(diǎn)胡椒粉等。
3、勤運(yùn)動(dòng)
建議一早起來做做運(yùn)動(dòng)，健走是佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
4、泡腳
泡腳是有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打漁，兩天曬網(wǎng)。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。煙堿酸多存在于動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品中。
6、按摩穴位
按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴，后按揉動(dòng)脈，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
