不少人在生活中都出現(xiàn)過(guò)手腳冰涼這種現(xiàn)象，在發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼之后，大家需要進(jìn)行檢查，了解一些是什么原因?qū)е碌氖帜_冰涼。手腳冰涼的人身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?手腳冰涼的人要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么好?
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于有手腳冰涼的人，不管在什么時(shí)候都應(yīng)該要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是在早上起來(lái)的時(shí)候，大家適當(dāng)?shù)淖鲆稽c(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就能夠讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速，這樣大家會(huì)感覺(jué)一整天都充滿(mǎn)精神，并且整個(gè)人也不會(huì)發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
手腳冰涼的人，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家在平時(shí)需要經(jīng)常吃一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉等。這樣不但能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充維生素E，還能夠補(bǔ)充煙酸和B族維生素，大家還需要經(jīng)常吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铩?/p>
3、注意保暖
在平時(shí)大家應(yīng)該要注意做好身體的保暖，一定不能為了漂亮而減少衣物，還有穿衣服也不能過(guò)于緊的衣服，不然含有可能會(huì)阻礙血液循環(huán)。對(duì)于手腳冰涼的人，可以經(jīng)常穿純棉襪，這樣有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包，或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯，要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過(guò)程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
