手腳冰涼怎么辦 做到這5點(diǎn)讓你手腳快速升溫

  如果說(shuō)在平時(shí)大家經(jīng)常有手腳冰涼的情況,大家應(yīng)該要找到引起手腳冰涼的原因,一些人會(huì)有手腳冰塊的癥狀,很有可能是身體健康引起的問(wèn)題,手腳冰涼的人身體會(huì)比較虛弱,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?手腳冰涼的人吃什么好?

  手腳冰涼怎么辦

  1、注意飲食

  發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況,大家在平時(shí)應(yīng)該要少吃生冷的食物,此時(shí)人們應(yīng)該要常吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。這類(lèi)食物有很多,常見(jiàn)的就是牛肉、羊肉、雞肉等;大家還可以經(jīng)常吃沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)等,這樣能夠改善手腳冰涼的癥狀。

發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況,大家在平時(shí)應(yīng)該要少吃生冷的食物

  2、堅(jiān)持泡腳

  大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)寒從腳起這句話(huà),在平時(shí)大家應(yīng)該要格外的護(hù)理好自己的腳部,還應(yīng)該要對(duì)腳部做好保暖御寒的措施。所以大家可以每天堅(jiān)持用熱水泡腳15-20分鐘,還應(yīng)該要對(duì)腳底進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,大家可以按摩涌泉穴,能夠加快血液循環(huán),改善寒癥。

  3、揉搓雙腿

  手腳冰涼的人在平時(shí)要適當(dāng)?shù)拇觌p腿,特別是腳踝和小腿處,這兩個(gè)部位因?yàn)檠獨(dú)獠煌〞?,天氣比較冷的時(shí)候會(huì)有冰涼不適的癥狀。而且腿腳受涼,很有可能會(huì)傷害我們的腎臟。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要堅(jiān)持每天堅(jiān)持雙腿,能夠促進(jìn)血液循環(huán),驅(qū)除寒氣。

  4、耳部按摩

  按摩耳朵不僅可以疏通經(jīng)絡(luò),而且可以補(bǔ)腎固腎。另外,多梳頭、多搓拍雙臂,亦可以起到疏通經(jīng)絡(luò)、活血的效果。

  5、按摩肚臍

  這是一種古老的養(yǎng)生方法,單手三指正時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?,直到腿腳有熱氣感覺(jué)為好。

單手三指正時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車(chē)?/></p><p>  <strong>手腳冰涼的原因</strong></p><p>  <strong>1、沒(méi)有注意保暖</strong></p><p>  經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀時(shí)應(yīng)該了解原因,并通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。據(jù)了解,手腳冰涼有可能是個(gè)人的保暖工作做不到位引起。特別是在寒冷的秋冬季節(jié),氣溫變化幅度大,且早晚溫差大。如果沒(méi)有注意保暖,受到寒冷的刺激血液循環(huán)降低,人的四肢沒(méi)有足夠的血液供應(yīng),常有的表現(xiàn)就是容易冰涼。如果存在這種情況要采取保暖措施,一般保暖工作做到位,手腳冰涼的情況能夠得到好轉(zhuǎn)。</p><p>  <strong>2、缺鐵性貧血引起</strong></p><p>  出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善,因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過(guò)程中掌握合理的方法,能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滿(mǎn)足身體需求,促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒(méi)有注重飲食健康,總是挑食和偏食,身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血,患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān),要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體,通過(guò)合理手段改善貧血的情況。</p><p>  <strong>3、缺乏運(yùn)動(dòng)</strong></p>                                <!-- 39yst body end -->
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手腳冰涼吃什么 手腳冰涼怎么辦 手腳冰涼的原因 
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