女性朋友在平時(shí)會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，說(shuō)明身體比較虛弱。要知道能夠引起手腳冰涼的原因非常多，如果不能盡早的改善，會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，所以大家發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼之后應(yīng)該怎么辦呢?多數(shù)的人會(huì)通過(guò)飲食緩解癥狀，吃什么好呢?
手腳冰涼的原因
1、沒(méi)有注意保暖
大家需要對(duì)自己手腳冰涼的原因有一定的了解，然后通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善。一些部分人會(huì)有手腳冰涼的癥狀，可能是因?yàn)閭€(gè)人的保暖工作沒(méi)有做到位。尤其是在天氣比較寒冷的時(shí)候，氣溫變化幅度大，這個(gè)時(shí)候早晚溫差大，會(huì)引起手腳冰涼。
在平時(shí)大家沒(méi)有做好保暖，那么非常有可能會(huì)受到寒冷的刺激，這樣就會(huì)讓血液循環(huán)降低，如果人們的四肢沒(méi)有足夠的血液供應(yīng)，那么非常有可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況。一旦出現(xiàn)了這樣的情況，需要采取保暖措施，一般保暖工作做到位。
2、缺鐵性貧血引起
多數(shù)人會(huì)有手腳冰涼的癥狀，很有可能是因?yàn)槿梭w有缺鐵性貧血導(dǎo)致的。在平時(shí)大家需要掌握合理的飲食方法，這樣能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，還能夠很好的促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行，減少手腳冰涼的情況。
而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
4、嚴(yán)重疾病導(dǎo)致的身體虛弱
出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有可能是由于身體虛弱引起的。部分人出現(xiàn)了嚴(yán)重的疾病，在某些嚴(yán)重疾病影響下身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足無(wú)法為機(jī)體提供能量維持正常的生命活動(dòng)，身體變得十分虛弱，手腳也同樣容易冰冷。如果是某些嚴(yán)重的疾病導(dǎo)致身體熱量無(wú)法及時(shí)提供引起，還需針對(duì)病因展開(kāi)治療，維持身體健康狀態(tài)。
想要改善手腳冰涼表現(xiàn)，需要及時(shí)查找原因，例如沒(méi)有注意保暖、缺鐵性貧血、缺乏運(yùn)動(dòng)、出現(xiàn)嚴(yán)重疾病等方面都可能會(huì)導(dǎo)致手腳冰冷的情況發(fā)生。針對(duì)具體的原因采取應(yīng)對(duì)措施，能夠恢復(fù)手腳溫暖狀態(tài)。
1、羊肉
如果出現(xiàn)了手腳冰涼這種表現(xiàn)可以適當(dāng)進(jìn)食羊肉。羊肉是高蛋白質(zhì)食物，適當(dāng)進(jìn)食羊肉能夠取里面的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)身體，補(bǔ)充熱量的作用，這樣才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
對(duì)于手腳冰冷明顯的人來(lái)說(shuō)，羊肉用來(lái)煮湯為合適，這樣身體調(diào)節(jié)合理，才能防止健康受到影響。
2、紅棗
手腳冰冷的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗。紅棗是比較常見(jiàn)的水果，部分人因?yàn)樨氀獙?dǎo)致血液循環(huán)受阻，如果局部血液無(wú)法繼續(xù)提供，可能就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼表現(xiàn)。
如果可以適當(dāng)進(jìn)食紅棗，獲取里面的維生素、鐵元素，通常對(duì)人體健康有利，還可以獲取這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到補(bǔ)血的功效，這樣手腳冰冷的情況才會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。
3、生姜
