落枕是很多人都會(huì)遇到的問題，它主要就是脖子一側(cè)不能動(dòng)，并且有明顯的疼痛感，有的時(shí)候也會(huì)連累肩部，有落枕要如何調(diào)理。導(dǎo)致落枕的原因有很多，可能是睡眠姿勢有問題，也可能是著涼導(dǎo)致的。生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防落枕。
1、熱敷
熱敷是一種很好的改善落枕的方法，一旦出現(xiàn)了落枕，可以用熱水袋敷在患部，或是用熱水將毛巾浸濕，在熱敷的時(shí)候，需要根據(jù)自己身體的情況，選擇適當(dāng)?shù)募尤胄╆惔谆蚴瞧渌囊恍┲兴帲@樣能夠很好的改善落枕癥狀。
2、用吹風(fēng)機(jī)吹
落枕還有一個(gè)非常簡單的方法，就是用吹風(fēng)機(jī)對著脖子吹熱風(fēng)，這個(gè)方法能夠很好的促進(jìn)肩頸部的血液循環(huán)，可以很好的改善疼痛癥狀，不過大家在對著肩頸部吹熱的時(shí)候，要注意時(shí)間，一定不能太長，還有距離肩膀也不能太近。
3、按摩
按摩是很好的改善落枕的方法，落枕這個(gè)情況是多數(shù)人都遇到的問題，人們在出現(xiàn)這個(gè)情況，首先想到的就是按摩。大家在按摩的時(shí)候，需要用雙手輕輕的按摩，還有要將脖子盡量往上伸，然后用溫?zé)岬氖终圃诓弊犹庉p輕按摩，這樣能夠很好的改善落枕。
4、貼膏藥
落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
