濕氣重是多數(shù)人都存在的一個問題，引起濕氣重的原因比較多，不過基本都是在學(xué)習(xí)和工作的時候就做不動，運動量少導(dǎo)致的。濕氣重長時間存在的話，會給身體帶來一些危害，此時要如何改善呢?一些食物能夠起到去除濕氣的效果，吃什么食物好呢?
飲食要清淡
體內(nèi)濕氣比較嚴(yán)重的人，可以通過飲食方面調(diào)理，特別是對于不良的飲食習(xí)慣，大家應(yīng)該要盡早的改善。生活中需要少吃油膩類的食物，不然很有可能會加重濕氣，還有要多吃清淡、利水、利尿的食物，這樣能夠起到比較好的清熱祛濕效果。
紅豆薏米粥多數(shù)人應(yīng)該都吃過，它可以說是很好的去除濕氣的食物，不過如果大家沒有堅持喝的話，效果不會特別明顯，所以大家應(yīng)該要每天堅持喝一碗，一般來說堅持一到兩個月就能夠起到改善效果，在蔬菜中，芹菜與冬瓜也是很好祛濕食物。
堅持運動
濕氣重的人需要加強運動，運動能夠加速血液循環(huán)，身體也會大量的排汗，這樣就能將身體中多余的水分都排出來，還可以起到增強抵抗力的效果，所以說運動是非常好的祛濕方法，尤其是在天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
使用除濕機
除濕機是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強體質(zhì)。
濕氣重的原因
1、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿
很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習(xí)慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導(dǎo)致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。
2、跟生活習(xí)慣有關(guān)
在環(huán)境非常潮濕的地方生活，比如南方大部分地區(qū)，身體不能抵御濕氣侵襲，濕氣就會存留在體內(nèi)。
