落枕是多數(shù)人都經(jīng)歷過的事情,有落枕后我們的脖子活動會受到限制,也會有疼痛感出現(xiàn),會讓大家感覺到不舒服,落枕后要如何緩解呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多,常見的就是頸椎有問題,還有就是著涼導(dǎo)致的,生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。有落枕的人可以通過按摩頸部緩解癥狀,此時人們可以用自己的雙手按摩頸部,落枕的位置基本都是在脖子上,多數(shù)都是脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕,并且感覺十分的酸痛。適當?shù)陌茨δ芑钛觯€可以讓僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解癥狀的目的。
一些人在按摩的時候,需要用自己的手去按摩頸部,不過長時間按摩的話,大家會感覺比較勞累,那么這個時候大家可以找周圍的人來幫忙。如果比較嚴重的話,那么大家應(yīng)該要去專門的按摩店,找專業(yè)的人士進行按摩,這樣會有更好的效果。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的,有的人癥狀比較輕微,自行緩解一兩個小時就會恢復(fù),此時患者也可以通過按摩改善癥狀。如果落枕的癥狀非常嚴重,長時間無法好轉(zhuǎn),此時大家可以用些藥物進行緩解,,大家可以選擇能起到消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥進行改善。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起床之后用毛巾浸泡熱水,擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到松弛,并且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān),因此,要對不良的睡姿進行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上,應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因為,著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的,可以保護頸椎,讓脖子在睡覺的時候得到放松,如果枕頭太硬,太高或者太矮,都是會造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕,睡覺的時候受寒或睡姿不好,會令到頸椎無法得到放松,產(chǎn)生疼痛,經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好,而且長時間都保持一個睡姿,脖子受到了擠壓,這樣肌肉就會過度緊張,甚至被拉傷,這樣就形成了落枕。
4、脖子受寒