落枕是很多人都經(jīng)歷過的事情，有落枕后大家會發(fā)現(xiàn)自己脖子部位的活動受到了限制，也會有明顯的疼痛感，整個人都非常難受，此時要怎么緩解呢?引起人們落枕的原因有很多，可能是頸部疾病，常見的是睡眠姿勢不正確，在平時要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。如果有落枕的情況出現(xiàn)，大家可以用自己的雙手去按摩已經(jīng)落枕的部位，多數(shù)人的落枕都是在脖子附近，并且呈現(xiàn)在一側(cè)，感覺比較酸痛，適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚱鸬交钛龅男Ч?，也能夠讓僵硬的肌肉變得軟一些，這樣能夠起到緩解落枕的效果。
一些人自己對落枕部位按摩不太方便，可能手夠不到，或是自己按摩的時候比較疲憊，那么此時可以找周圍的人幫你按摩。落枕比較嚴(yán)重的話，也可以去專業(yè)的按摩店，找專業(yè)的人士為自己按摩，這樣改善落枕的效果可能會更好一下。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人落枕的癥狀很輕微，一般來說緩解一兩個就可以恢復(fù)到健康的狀態(tài)，或是適當(dāng)?shù)陌茨σ部梢愿纳?，但是有些人落枕比較嚴(yán)重，很長時間可能都不會好轉(zhuǎn)，那么此時可以通過藥物改善癥狀，可以選擇活血化瘀的藥物。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時間都保持一個睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
