內(nèi)分泌失調(diào)有什么癥狀 有這5個(gè)癥狀要警惕內(nèi)分泌失調(diào)(2)

  3.情緒因素

  心理原因?qū)?nèi)分泌有很大的影響。受工作、生活、家庭等壓力的影響,神經(jīng)處于緊張狀態(tài)。如果情緒發(fā)生異常變化,就會(huì)引起激素分泌紊亂,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。由于女性更敏感,情緒不穩(wěn)定,容易受到抑郁、不耐煩、憤怒、過度思考等內(nèi)在因素的干擾,從而更容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂。

心理原因?qū)?nèi)分泌有很大的影響

  4.營養(yǎng)因素

  為了維持正常的生理功能,人體必須有足夠、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),否則,身體就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌問題。例如,有些人為了減肥,不吃米飯、肉,甚至放棄乳制品,吃一些水果或只吃減肥藥。人們長期饑餓,會(huì)缺乏營養(yǎng),使垂體功能下降,不能分泌足夠的促性腺激素,導(dǎo)致卵巢等生殖器官功能下降,內(nèi)分泌紊亂。

  內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦

  1、不熬夜不熬夜

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。熬夜和休息不正常的話,上了年紀(jì)特別快,健康也會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p害,不熬夜的話盡量不要熬夜。如果你想提高你的睡眠質(zhì)量,你可以在睡覺前的2-3小時(shí)內(nèi)鍛煉,使你的睡眠保持穩(wěn)定。另外,睡覺前洗澡或喝熱牛奶也不錯(cuò)。

  2、隨時(shí)隨地按摩

  體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否順暢,影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度。正確的按摩手法有助于保持血液循環(huán)的順暢,加快代謝,順利處理體內(nèi)廢物。按摩從四肢末梢向心臟方向,推動(dòng)淋巴和血液流動(dòng),使肌肉代謝更加旺盛,為細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助燃燒脂肪的氧氣,也可以加排放廢物。

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否順暢,影響廢物、毒素等物質(zhì)的排放速度

  3、3個(gè)3規(guī)則

  有氧運(yùn)動(dòng)至少每周3次,每次30分鐘,運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)到130次的有氧運(yùn)動(dòng),有助于健康。這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量有助于消耗熱量,減輕體重,將氧氣帶到全身各部,提高新陳代謝率,有效燃燒脂肪,效果持續(xù)數(shù)小時(shí)。

  結(jié)語:內(nèi)分泌失調(diào)對女性朋友的影響是比較大的,所以出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)之后要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。平時(shí)要保證良好的情緒,攝入足量的營養(yǎng)等都能有效的緩解內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。還要保持良好的生活習(xí)慣,適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

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