在生活中氣血虛弱的人有很多，基本都是女性群體，氣血虛弱的人身體會(huì)有很多不適的癥狀，整個(gè)人也沒(méi)有什么氣色，有氣血虛弱的人要怎么改善?導(dǎo)致氣血虛弱的原因有很多，大家要注意一下，一些食物能為身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么食物好?
科學(xué)飲食增加營(yíng)養(yǎng)
氣血虛弱不是說(shuō)吃起的不好或是吃得不對(duì)，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏很快，吃飯基本都是草草了事的，不太注意營(yíng)養(yǎng)的合理性，這樣的飲食結(jié)構(gòu)能解決大家的溫飽，但是如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有良好的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。
飲食中大家要少吃油炸、生冷類(lèi)食物，多吃鐵元素含量豐富的食物，這樣能起到養(yǎng)血和生血的作用，適合氣血虛弱患者吃的食物有很多，例如動(dòng)物內(nèi)臟、紅棗、紅豆等，除了要為身體補(bǔ)充鐵元素，還要多吃含有維生素A豐富的食物。
充足睡眠修養(yǎng)身心
不健康的生活習(xí)慣是引起氣血虛弱重要的原因，大家經(jīng)過(guò)一天的勞累后，需要有良好的睡眠質(zhì)量才能有充沛的精神，充足的睡眠能緩解壓力，睡眠過(guò)程中血液的含氧量會(huì)提高，也能增強(qiáng)臟器功能，幫助恢復(fù)體力。
適量運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體力
氣血不足的人身體會(huì)更加虛弱，不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體血液循環(huán)，既不會(huì)過(guò)分增加身體負(fù)擔(dān)，還可提升機(jī)體抵抗力。推薦散步、慢跑、有氧體操、瑜珈或太極拳，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，切不可強(qiáng)迫進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，反而有損健康。
中藥調(diào)理平衡氣血
引起氣血不足的原因有很多，中醫(yī)調(diào)理可幫助平衡氣血，而且效果也比較顯著。由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，身體狀況也比較復(fù)雜，建議在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行藥物調(diào)理，切不可擅自用藥以防造成不良后果。
愉悅心情釋放壓力
精神壓力過(guò)大也會(huì)造成氣血不足，而且這種情況單純的藥物、飲食或運(yùn)動(dòng)調(diào)理并不能起到更好的效果。俗話(huà)說(shuō)心病還需心藥醫(yī)，這就需要放下心理壓力，保持愉悅的心情，以更加積極的心態(tài)面對(duì)未來(lái)，畢竟沒(méi)有什么比身體健康更加重要。
氣血虛弱的原因
1、飲食不足：人的臟腑是由氣血滋養(yǎng)的，而氣血是由水和五谷產(chǎn)生的。飲食營(yíng)養(yǎng)豐富則生血，飲食營(yíng)養(yǎng)缺乏則血少。如果長(zhǎng)期食物缺乏，營(yíng)養(yǎng)不足，氣血就無(wú)法產(chǎn)生，很容易就會(huì)導(dǎo)致氣虛、血虛。此外，雖然食物的數(shù)量和營(yíng)養(yǎng)是足夠的，但飲食過(guò)度或者偏食，也會(huì)導(dǎo)致氣血虛，所以節(jié)食的女性很容易就出現(xiàn)氣血虛的現(xiàn)象。
