多數(shù)的學生黨和上班族都有午睡的習慣，經(jīng)過一個上午的休息和忙碌后，午睡一下是非常好的事情，那么午睡的重要性有什么呢?午睡的注意事項有很多，大家應該要特意的了解一下。其實在午睡的時候有一些禁忌，大家要及時避免。
午睡的重要性
消除疲勞，恢復精力
經(jīng)過一個上午的工作與學習，多數(shù)人都會有疲憊和精神不好的情況，特別是在午飯后，此時全身的血液都集中到腸胃，會參與到食物的吸收和消化，腦部供血不足就會產(chǎn)生疲倦感，中午適當?shù)奈缢幌?，能清除疲憊感，讓大家恢復精力。
提高免疫力
有研究顯示，中午1點左右是白天睡眠的一個高峰期。如果大家能在這個時間小睡一會，對我們身體當中的巴細胞會造成一定的形成刺激，這樣就能讓免疫細胞的活性加強，所以經(jīng)常午睡能提高身體的免疫力。
提高記憶力
人們每天都在接受新鮮的事物，在吸收一部分新知識的時候，也可能會丟失一部分，適當?shù)奈缢芫徑庥洃浟λネ说那闆r。午睡還可以讓大家精神集中，大腦的警覺性也會有提升，每天睡10-30分鐘，能提高記憶力。
預防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。
忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
