很多人都有午睡的習慣，上班族和學生黨每天堅持午睡，會給身體帶來很多的好處，也能減少疾病出現(xiàn)。午睡不是說一直睡下去，有很多注意事項需要大家了解，也要控制好時間，午睡的禁忌有什么呢?
第一，午睡可以改善人的精神狀態(tài)
經(jīng)過一個上午的工作，大家會感覺自己的身體很疲憊，中午的時候閉目養(yǎng)神，或是小小的睡一會會讓大家的身心得到放松，大腦也會處在放空的狀態(tài)，這樣下午工作和學習的時候，精力會比較旺盛。
第二，午睡可以幫助提高身體的免疫力
睡眠不足的人，身體的免疫力會下降，身體各個器官休息的時候，會促進代謝，讓身體進行自我修復，這樣就能起到增強免疫力的作用，還有午睡能刺激淋巴細胞，增加細胞的活躍性，對心臟起到保護效果。
第三，午睡可以讓人心情愉悅
很多人除了疲憊狀態(tài)下，會累積很多負面的情緒，工作的時候情緒波動會變大，此時可能會有脾氣暴躁的情況，在中午的時候睡半個小時，能讓我們的心情得到平復，會有更好的心情面對下午的工作和生活。
第四，午睡可以提高記憶力
在午睡的時候里，大腦可以得到充分的休息并進行功能修復，對記憶力的提高有一定的幫助。
第五，午睡可以幫助眼睛得到休息
現(xiàn)在的上班族大部分需要長時間看電腦或是手機，電腦和手機具有一定輻射性的，眼睛對久了以后會出現(xiàn)干澀疲勞的癥狀，午睡時閉上眼睛，可以讓眼睛得到很好的休息。
1、午睡時間不要太長了，睡的過久，會感到輕微的頭痛和全身無力。午睡時間應(yīng)以一小時之內(nèi)為宜。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡的過沉而不易醒來。
2、不要趴在桌子上睡覺，趴著睡覺在睡醒后會出現(xiàn)頭昏，眼花，乏力等一系列的癥狀，同時用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會壓迫到胸部，對頸椎和脊柱也不太好。
