很多人都有午睡的習(xí)慣，上班族和學(xué)生黨每天堅(jiān)持午睡，會(huì)給身體帶來(lái)很多的好處，也能減少疾病出現(xiàn)。午睡不是說(shuō)一直睡下去，有很多注意事項(xiàng)需要大家了解，也要控制好時(shí)間，午睡的禁忌有什么呢?
第一，午睡可以改善人的精神狀態(tài)
經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，大家會(huì)感覺(jué)自己的身體很疲憊，中午的時(shí)候閉目養(yǎng)神，或是小小的睡一會(huì)會(huì)讓大家的身心得到放松，大腦也會(huì)處在放空的狀態(tài)，這樣下午工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，精力會(huì)比較旺盛。
第二，午睡可以幫助提高身體的免疫力
睡眠不足的人，身體的免疫力會(huì)下降，身體各個(gè)器官休息的時(shí)候，會(huì)促進(jìn)代謝，讓身體進(jìn)行自我修復(fù)，這樣就能起到增強(qiáng)免疫力的作用，還有午睡能刺激淋巴細(xì)胞，增加細(xì)胞的活躍性，對(duì)心臟起到保護(hù)效果。
第三，午睡可以讓人心情愉悅
很多人除了疲憊狀態(tài)下，會(huì)累積很多負(fù)面的情緒，工作的時(shí)候情緒波動(dòng)會(huì)變大，此時(shí)可能會(huì)有脾氣暴躁的情況，在中午的時(shí)候睡半個(gè)小時(shí)，能讓我們的心情得到平復(fù)，會(huì)有更好的心情面對(duì)下午的工作和生活。
第四，午睡可以提高記憶力
在午睡的時(shí)候里，大腦可以得到充分的休息并進(jìn)行功能修復(fù)，對(duì)記憶力的提高有一定的幫助。
第五，午睡可以幫助眼睛得到休息
現(xiàn)在的上班族大部分需要長(zhǎng)時(shí)間看電腦或是手機(jī)，電腦和手機(jī)具有一定輻射性的，眼睛對(duì)久了以后會(huì)出現(xiàn)干澀疲勞的癥狀，午睡時(shí)閉上眼睛，可以讓眼睛得到很好的休息。
1、午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)了，睡的過(guò)久，會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力。午睡時(shí)間應(yīng)以一小時(shí)之內(nèi)為宜。這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡的過(guò)沉而不易醒來(lái)。
2、不要趴在桌子上睡覺(jué)，趴著睡覺(jué)在睡醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏，眼花，乏力等一系列的癥狀，同時(shí)用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫到胸部，對(duì)頸椎和脊柱也不太好。
