4、避開風(fēng)口，注意保暖，寫字樓里通常都有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。好在辦公室準(zhǔn)備一條毯子，人在睡熟之后，全身毛孔處于開放狀態(tài)，如果不注意保暖的話，醒來后往往容易受涼。
5、睡醒后先活動一下喝杯熱水，睡醒后不要馬上站起身，先慢慢的坐起來活動一下，然后喝杯熱水再開始下午的工作。盡量不要喝含有糖分的飲料，因?yàn)樘欠謺屓烁械狡凇?/p>
1、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
3、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。
4、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
5、醒后輕度活動。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道午睡能為身體帶來哪些變化了。生活中大家要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，不過在午睡的時(shí)候，要用正確的姿勢，也要控制好午睡的時(shí)間。
