睡覺之前要保持良好的情緒，生氣或發(fā)怒都會讓呼吸變得更加急促，從而導(dǎo)致心跳加速，引起失眠多夢。睡前生氣腦子中會不停地想著不開心的事情，從而難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。建議可以和家人朋友傾訴，等到情緒穩(wěn)定、平和之后再入睡。
3、睡前吃太飽
睡前吃了太多東西，腸胃需要不停工作，此時身體中需要大量的血液進(jìn)入消化道來幫助消化吸收，流向其他部位的血液含量就會減少，容易導(dǎo)致心臟缺血。建議大家在睡前不要吃太多東西，以免造成睡眠淺或者失眠多夢等情況。
4、睡前做劇烈運動
有的人覺得睡前做劇烈運動能讓身體處于疲勞狀態(tài)，這樣更容易入睡，事實并非如此。睡前運動會讓神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，從而增加入睡的難度，影響睡眠質(zhì)量。睡前可以在床上進(jìn)行一些拉伸動作，不僅能緩解疲勞，還能促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。
5、睡前看手機(jī)
睡前看手機(jī)是現(xiàn)在很多人都有的習(xí)慣，手機(jī)的屏幕對大腦來說是一種刺激，大腦會產(chǎn)生興奮，難以入睡。而且刷手機(jī)會讓時間過得很快，經(jīng)常到了睡覺時間還沒有發(fā)覺，從而減少睡眠時間。
結(jié)語：上文給大家介紹了開燈睡覺的危害，希望大家能重視起來。盡量給自己營造一個黑暗、安靜、溫度適宜的環(huán)境睡覺，還可以給自己選擇舒適的床具和睡衣，來提高自己的睡眠質(zhì)量，畢竟睡得好，第二天的工作和學(xué)習(xí)的效率才能高。
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