5、導(dǎo)致低血糖
攝入的食物進(jìn)入體內(nèi)之后會轉(zhuǎn)化成糖分，給身體補(bǔ)充能量，不吃晚飯會導(dǎo)致體內(nèi)攝入的糖分不足，從而導(dǎo)致血液中糖分過低，造成面色蒼白、心慌、頭暈，影響身體健康。
1、注意用餐時間
有些人因?yàn)楣ぷ鞅容^晚，到了正常吃飯的時間沒有進(jìn)食，拖到八九點(diǎn)才吃晚飯，需要注意的是，吃晚飯的時間過晚會增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。建議大家在睡前3-4小時食用晚飯，有助于食物的消化吸收。
2、吃七分飽
晚飯需要吃，但是吃多少是有講究的，吃得過多會導(dǎo)致體內(nèi)攝入過多能量，如果沒有及時消化掉，就會變成脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。因此建議大家晚飯要吃七分飽，有助于延長壽命、延緩衰老。
3、飲食清淡
晚飯不僅要吃，還得吃得健康，那么什么樣的晚飯才健康呢?當(dāng)然是清淡的飲食更健康。晚飯吃得太油膩，會增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，因此建議大家晚飯一定要吃清淡、易消化的食物。在用餐時還要注意細(xì)嚼慢咽，沒有被咀嚼充分的食物進(jìn)入腸胃中，會給腸胃的消化和吸收造成一定壓力，從而影響腸胃的健康。
結(jié)語：不吃晚飯對身體的影響比較大，會影響胃部健康，還會增加患膽結(jié)石的幾率，雖然體重會有所下降，但是會讓身體變得更加虛弱，恢復(fù)飲食之后體重也會很快反彈，不利于身體健康。想要晚飯吃得健康，要注意用餐時間，還不能吃太飽，清淡飲食也非常重要。
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