而晚餐“2不吃”分別為：
1、不吃重口味的食物
研究表明，幾乎所有胃腸道疾病都和飲食有關(guān)，比如長(zhǎng)期吃辛辣刺激、生冷寒涼、不易消化的食物，會(huì)引起胃炎;經(jīng)常食用辛辣食物可能會(huì)引起或者加重胃潰瘍;大量攝入過(guò)甜、過(guò)油的食物容易誘發(fā)消化不良;習(xí)慣性吃腌制燒烤類(lèi)的食物會(huì)增加胃癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等。
所以，要想胃腸道健康，不吃以上重口味的食物是預(yù)防胃腸道疾病的關(guān)鍵，特別是對(duì)于中老年人的腸胃來(lái)講，不良飲食無(wú)疑是雪上加霜，促使疾病發(fā)生。
2、不吃得太飽
每頓飯只吃七分飽，或者稍微感到飽腹即可，是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀念之一，如果晚餐不知節(jié)制，暴飲暴食，吃到肚子脹才停止，則會(huì)對(duì)正常的胃腸道蠕動(dòng)功能、速度造成影響，產(chǎn)生消化不良，加重腹脹。
晚餐過(guò)飽也會(huì)增加胃內(nèi)的壓力，晚上躺下來(lái)休息的時(shí)候，會(huì)因?yàn)槲竷?nèi)食物、胃酸反流而容易發(fā)生反流性食管炎，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)促使膈肌上移，給中老年人的呼吸帶來(lái)不良影響，出現(xiàn)睡覺(jué)憋喘的情況，應(yīng)加以避免。
如果條件允許，晚餐后可以適當(dāng)在家里走動(dòng)，以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物消化和吸收，對(duì)維持胃腸道健康有所幫助!
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
