補(bǔ)鈣的好處很多，比如可以強(qiáng)壯骨骼、堅(jiān)固牙齒、促進(jìn)身高、降壓減肥、防止腎結(jié)石等，但補(bǔ)鈣真的可以隨便補(bǔ)，放心補(bǔ)嗎?經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)有不少中老年朋友在補(bǔ)鈣這條路上，踩了相同的坑，特別是3個(gè)補(bǔ)鈣誤區(qū)要注意，不要再輕易相信了!
首先，喝骨頭湯補(bǔ)鈣好?
骨頭湯是生活中常見(jiàn)的一道菜品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維素等，熬好后，多呈乳白色，讓人看起來(lái)就很有營(yíng)養(yǎng)的樣子，但那白花花的成分其實(shí)是脂肪。
有人認(rèn)為，骨頭中的鈣、磷等礦物質(zhì)含量雄厚，由它熬出來(lái)的湯，含鈣量必定也很高，是上好的補(bǔ)鈣材料。但真相卻是，骨頭中的鈣都連系于骨質(zhì)中，僅通過(guò)熬湯的方式幾乎溶不出來(lái)，含鈣量可謂是微乎其微。
而且，骨頭湯中還含有較多的油脂、嘌呤和食鹽等，照這樣補(bǔ)下去，鈣沒(méi)補(bǔ)到，體重倒是增加了不少，所以說(shuō)它是“偽補(bǔ)鈣第一湯”也不為過(guò)。
其次，瘋狂買(mǎi)、吃鈣片就有用?
首先要明白一個(gè)道理，光吃鈣片并不等于補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的同時(shí)必須補(bǔ)充維生素D;其次，每人每天攝入的鈣量有一定的限制，補(bǔ)鈣并不代表補(bǔ)得越多就越好，物極必反，補(bǔ)多了反而不利于身體健康。
后，液體鈣真的好嗎?
液體鈣一般是相對(duì)于固體鈣而言，所謂的液體鈣其實(shí)就是以牛奶為原料，經(jīng)過(guò)超低溫冷凍后，提取其濃縮而成的一種乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
