小長假結(jié)束了，不少人感覺到失眠困倦、無心工作，這也被我們稱為節(jié)后綜合征，那么什么是節(jié)后綜合征呢？節(jié)后綜合征會降低我們的工作效率，還會增加生產(chǎn)工作出現(xiàn)風(fēng)險的幾率，那么面對節(jié)后綜合征不同的癥狀怎么緩解才正確呢？
什么是節(jié)后綜合征
假期時我們的身心都是放松的，不少人外出游玩非常開心，而上班之后身心都處于緊張狀態(tài)，生理和心理的平衡被打破之后身體就會出現(xiàn)不適癥狀，比如疲憊、頭暈、食欲不振、精神萎靡、煩躁等，不僅會影響我們的心情，也會影響工作和學(xué)習(xí)的效率。
1、改善失眠多夢
有些人假期睡眠時間比較長，還經(jīng)常熬夜，體內(nèi)的生物鐘被打亂，又想到要面對繁忙的工作，因此出現(xiàn)失眠多夢的情況。睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高會加重焦慮的心理，還會讓身體更加疲勞。
出現(xiàn)失眠焦慮的情況建議大家創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，晚上盡量早些上床，睡覺之前不要長時間玩手機，可以看看書或者聽聽音樂，讓身體更快進入睡眠狀態(tài)。可以適量參加快走、慢跑、瑜伽等運動來維持神經(jīng)的興奮和緊張。
2、緩解腸胃不適和食欲不振
節(jié)后很多人會有食欲不振的情況，一方面是因為心理因素引起的，還有一方面是因為假期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，不少人還伴有腸胃不適。
