2、影響身體的代謝
我們的身體中含有豐富的含鐵酶，這是一種活性物質(zhì)，我們身體內(nèi)的很多反應(yīng)都需要酶來參與，如果體內(nèi)缺少了含鐵酶，身體的代謝就會出現(xiàn)異常，從而不利于身體的健康。
3、缺鐵會影響行為和智力
對于成年人來說，缺鐵會讓記憶力變差，身體也更容易感覺到疲勞、體力變差，食欲也會有所下降。
對于處于發(fā)育期的兒童和青少年來說，缺鐵可能會導(dǎo)致其反應(yīng)遲鈍，學(xué)習(xí)和理解能力有所下降，智力也會受到一定影響，不少缺鐵的孩子體型也比較小，更容易生病。
如何通過飲食補充鐵元素
對于因為飲食不當導(dǎo)致缺鐵的人來說，可以通過調(diào)整飲食來補充鐵元素，平時的飲食要適當多吃一些蛋類、動物內(nèi)臟、豆類、堅果類食物，這些食物中的鐵元素含量較高，食用之后也更容易被身體吸收。
此外，如果不是因為飲食因素導(dǎo)致了缺鐵，建議大家積極治療，查明原因之后再采取有效的措施來處理，減輕因為缺鐵對身體的傷害。
結(jié)語：鐵元素對身體健康非常重要，上文給大家介紹了缺少鐵元素的原因和危害，希望大家能重視起來。盡早去醫(yī)院檢查，查明缺鐵的原因，并且通過科學(xué)合理的方法來改善缺鐵的情況，尤其是處于發(fā)育期的兒童和青少年，出現(xiàn)缺鐵癥狀之后要更加重視。
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