憋氣時間短的人可嘗試通過以下幾種方法來進行改善：
1、增強呼吸肌力量
增強呼吸肌力量可考慮通過進行有針對性的呼吸鍛煉來增強呼吸肌力量，如進行有氧運動、深呼吸等。有氧運動可以提高心肺功能，促進氣體交換;深呼吸可以增加呼吸肌的收縮力量，延長憋氣時間。
2、調(diào)整呼吸方式
一般來說，腹式呼吸比胸式呼吸更容易控制呼吸頻率和深度，從而延長憋氣時間。此外，緩慢深呼吸也可以幫助延長憋氣時間。
3、尋求醫(yī)學(xué)幫助
如果憋氣時間短的情況持續(xù)存在或者伴有其他癥狀，建議及時就醫(yī)，以排除病理因素的可能性。醫(yī)生可以通過詳細詢問病史、進行體格檢查和必要的輔助檢查來確定是否存在肺部或者其他疾病，并給予相應(yīng)的治療建議。
后，無論個體的憋氣時間長短如何，保持良好的呼吸健康對于每個人來說都非常重要。以下是維護和促進呼吸健康的建議：
1、健康生活方式
保持規(guī)律的運動、合理的飲食和充足的睡眠，有助于提高肺功能和保護呼吸系統(tǒng)。
2、避免有害物質(zhì)
盡量遠離二手煙、空氣污染源和化學(xué)物質(zhì)等對呼吸系統(tǒng)有害的環(huán)境。
3、戒煙限酒
戒煙不僅對呼吸系統(tǒng)有益，還能預(yù)防多種慢性疾病;同時，限制酒精攝入量也是呼吸健康的重要措施之一。
結(jié)語：憋氣行為本身具有一定風(fēng)險，沒有經(jīng)過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和評估，不建議非專業(yè)人士隨意進行長時間的憋氣。讓我們重視肺部健康，為自己的身體負責(zé)!
