立秋后,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,氣候變得干燥,這對我們的身體尤其是呼吸系統(tǒng)有很大的影響。因此,立秋后養(yǎng)肺十分重要。養(yǎng)肺清肺好的食物是什么?要想少受罪,提醒各位朋友,吃3樣食物,忌2件事情,都要記住了!
3樣養(yǎng)肺食物分別為:
1、梨子
梨子是秋季盛產(chǎn)的水果之一,具有清熱潤肺的功效。梨子中富含維生素C和膳食纖維,能夠有效地護(hù)理和滋潤肺部,預(yù)防秋季常見的干燥咳嗽和喉嚨不適等問題。立秋后,建議每天吃一顆新鮮的梨子,或者將其榨成汁飲用。
2、百合
百合作為常見的中藥材,主要具有潤肺止咳、清心安神的作用。百合中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和鉀等營養(yǎng)成分,對于緩解在秋季經(jīng)常出現(xiàn)的燥咳、肺氣虛等問題有一定的效果。入秋后,可考慮用百合燉湯喝,或者蒸熟食用,當(dāng)然,也可以與其他食材搭配烹調(diào)。
3、蓮藕
蓮藕是一種常見的根莖類蔬菜,對于潤肺止咳、清熱解毒具有良好的效果。蓮藕膳食纖維、維生素C含量豐富,攝入后,不僅能夠改善肺部燥熱的癥狀,還可幫助促進(jìn)腸胃蠕動,緩解便秘的問題。在秋季,將藕片加入湯或者炒菜中食用,都是不錯的選擇。
忌2件事情則是:
1、抽煙
抽煙是為傷害肺部健康的行為之一。煙草中的有害物質(zhì)會直接損害肺部組織,導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生,慢性阻塞性肺疾病和肺癌等。因此,立秋養(yǎng)肺要遠(yuǎn)離煙草,除了避免主動抽煙外,還應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離有二手煙的環(huán)境。