近期,一則“護(hù)肝打卡群一天吃27片營養(yǎng)素”的消息上了熱搜,讓我們大為震驚。吃營養(yǎng)素養(yǎng)肝是可以的,但是一天是否有必要吃這么多營養(yǎng)素來養(yǎng)肝還有待研究。常聽說秋季是養(yǎng)肺好時(shí)節(jié),但是秋季不僅需要養(yǎng)肺,也要養(yǎng)肝,我們怎樣做才能正確養(yǎng)肝?一些食物也有調(diào)理肝臟的作用,秋季吃哪些食物養(yǎng)肝效果好?
1、保證充足睡眠
從中醫(yī)的角度來說,睡覺的時(shí)候血液才會流回到肝臟,此時(shí)肝臟的代謝和修復(fù)功能才可順利進(jìn)行,長期熬夜會影響肝臟的功能。想讓肝臟更健康建議大家保持充足的睡眠,早睡早起。
2、多喝水
肝臟是我們身體的解毒器官,這個(gè)過程中,需要大量的水分協(xié)助代謝,如果攝入的水分不足,就會影響體內(nèi)毒素的分解和排出,從而滯留在身體內(nèi),增加肝臟的負(fù)擔(dān)。秋天天氣比較干燥,多飲水不僅能保證肝臟的解毒功能,還能促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝。
3、保持穩(wěn)定的情緒
肝臟對于情緒的感知能力比較強(qiáng),生悶氣或抑郁都會導(dǎo)致肝臟的氣血不暢。建議平時(shí)保持良好的情緒、平和的心態(tài),這樣才能減少對肝臟的傷害。
4、適量運(yùn)動
很多人都知道想要身體健康,適量的運(yùn)動少不了。適量運(yùn)動不僅能促進(jìn)新陳代謝,還能強(qiáng)身健體,起到養(yǎng)肝的作用。適量運(yùn)動還能消除體內(nèi)多余脂肪,減少脂肪在肝臟中堆積,降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。