養(yǎng)肝對于男性朋友來說是很重要的一件事情，因為肝臟是幫助我們排毒的一個器官，當我們的肝臟出現問題的時候，身體內的毒素就會增加。那么男人怎么養(yǎng)肝?男人肝不好有什么表現?男人肝不好吃什么?一起來了解一下吧!
男人怎么養(yǎng)肝
飲食護肝
平時要注意戒煙酒，避免大魚大肉。可以吃些青蘋果，它有養(yǎng)肝解毒的作用，當中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的谷物也是護肝的，當中富含蛋白質、維生素E等，在護肝同時也可以保護胃黏膜。
運動護肝
選擇合適自己的運動項目，堅持鍛煉身體，對于護肝具有很好的作用。一般比較推薦的項目包括騎車、慢跑、快走和游泳等等。如果身體素質較差，應該從簡單的低強度運動開始，慢慢的增加運動量。
運動的關鍵在于堅持，如果一個月只做一次運動效果不大，應該把運動的頻率控制在每周3次到5次之間，每次進行半小時到一個小時。在運動的時候如果感覺到呼吸困難，胸口疼痛，那么就要及時的停止運動，休息一下。
睡眠護肝
睡覺的時候我們的肝臟也會得到休息，第二天才有精力進行新的排毒工作，假如夜間一直不睡覺，肝臟就會過度勞累，不利于肝臟的健康。在夜里十一點之前應該要進入睡眠，成年人一天需要7到8個小時的睡眠時間。
男人肝不好有什么表現
1. 肝臟出現異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等癥狀。
2. 肝臟代謝不好會出現肝外表現。主要表現在：關節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現炎性改變等癥狀。
3. 一些肝硬化患者的出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部，頸部，前胸，后背。
4. 肝臟不好會出現食欲不振，消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會食欲不振，消化不好，厭油膩。
5. 有的患者出現黃疸，因為當肝臟出現異常時，膽紅素代謝也會出現異常，就會引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病(眼睛發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃)。
