肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)部分，不少人都知道肝臟具有排毒的作用，如果說(shuō)一個(gè)人的肝不好，那么身體的機(jī)能就會(huì)受到很大的影響。老人的肝臟如果不好，應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?如果你也想知道方法，不妨繼續(xù)往下看吧!
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)養(yǎng)肝是有好處的，養(yǎng)肝和全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)以及性激素調(diào)節(jié)等有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也要有節(jié)制，不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續(xù)過(guò)久。
中醫(yī)講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)逐氣力易過(guò)于耗傷陰血，對(duì)肝臟的傷害不言而喻。
建議沒有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的中老年朋友們可以先從簡(jiǎn)單的散步、快走開始做，然后隨著身體素質(zhì)的增強(qiáng)，慢慢的加入一些中等強(qiáng)度的鍛煉項(xiàng)目，這樣身體就可以有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
調(diào)節(jié)情緒
面對(duì)種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑、抑郁、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。
進(jìn)入中老年，調(diào)節(jié)好情緒也是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗語(yǔ)說(shuō)，“不如意事常有八九”，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實(shí)在盡力了仍難以改變，就應(yīng)豁達(dá)些、看淡些，莫太過(guò)于計(jì)較，耿耿于懷，以免長(zhǎng)期影響情緒，郁結(jié)暗生。
從中醫(yī)的角度來(lái)看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。
飲酒要注意
工作和生活中各種應(yīng)酬比其他年齡層相對(duì)更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開心時(shí)不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對(duì)肝臟的代謝能力是一大考驗(yàn)。
有些人喝到興起時(shí)，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的“五中全會(huì)”，使肝臟在短時(shí)間內(nèi)代謝負(fù)擔(dān)加重，更易受傷。應(yīng)酬難免，但為“肝”計(jì)，還是應(yīng)限酒，一般人每天好不要超過(guò)三兩，度數(shù)不要太高。
注意調(diào)節(jié)睡眠
充足的睡眠對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是很重要的，老人平均需要的睡眠時(shí)間雖然相對(duì)短一些，但是保證充足的睡眠也是很有必要的。不能熬夜，熬夜對(duì)于肝臟傷害很大。
中醫(yī)認(rèn)為肝臟的運(yùn)行時(shí)間是在夜間，而且是在人熟睡的時(shí)候，如果當(dāng)天你沒有及時(shí)的入睡，那么身體就會(huì)有毒素堆積，對(duì)于健康的影響可想而知。
