最近在健康自媒體平臺(tái),出現(xiàn)了這樣的文章:人有最佳睡眠時(shí)間表,在子時(shí)之前一定要睡覺。文章中提及,子時(shí)(指的是晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間)之前不睡覺,身體出現(xiàn)毛病,醫(yī)生都治不好。
那么這種說法是否正確?真的存在最佳睡眠時(shí)間表?人是不是一定要在子時(shí)之前進(jìn)入睡眠?關(guān)于睡眠,我們需要了解什么?一起來看看。
人在子時(shí)之前一定要進(jìn)入睡眠?
就目前醫(yī)學(xué)研究結(jié)果顯示,很多基因與晝夜規(guī)律存在一定關(guān)系,對(duì)人的睡眠習(xí)慣是有影響的。有的人睡得早起得早,有的人晚上十二點(diǎn)睡,到了第二天中午才起來,還有的人即便不是處在老年,依然每天只睡6小時(shí),也沒有說精神不振,萎靡消沉。而這些睡眠習(xí)慣不是后天形成的,是天生就這樣。
因此,每天睡覺的時(shí)間,可以根據(jù)自己的實(shí)際情況制定,只要滿足自己的生理需求就可以了。但是,形成規(guī)律睡眠習(xí)慣還是很重要的,是一切健康的基礎(chǔ),睡眠要講究質(zhì)量。
簡(jiǎn)單來說就是,如果你每天習(xí)慣晚上十二點(diǎn)睡,早上八九點(diǎn)醒,只要每次睡覺的時(shí)間都在這個(gè)范圍中,并且很少出現(xiàn)失眠、容易驚醒等癥狀,睡眠就沒有問題,健康也是有保障的。
至于最近自媒體瘋傳的人的最佳睡眠時(shí)間表,必須在子時(shí)之前睡覺的說法,其實(shí)就是博人眼球,獲得流量的一種偽科學(xué),不足為信。