提到睡眠方面的問題，很多人會(huì)想到失眠，但其實(shí)比起失眠，有個(gè)問題更為可怕，并且已經(jīng)困擾了很多人，這個(gè)問題就是早醒。
“每天早上三點(diǎn)半左右就醒，醒來之后翻來覆去睡不著，沒辦法只能玩手機(jī)，但玩手機(jī)也緩解不了早醒的痛苦?！?4歲的李女士如是說到。自從四年前，她開始更年期，之后就一直三四點(diǎn)就醒，非常的痛苦。
那么，這是什么原因呢?
1、經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)醒來，可能肝火旺盛
經(jīng)常在這個(gè)點(diǎn)醒來，醒來時(shí)還有口干舌燥、口苦、心煩意亂的感覺，多半是肝火旺盛引起的。
凌晨三四點(diǎn)是肝經(jīng)排毒的時(shí)間，肝臟主疏泄，如果肝火過旺，肝臟無法及時(shí)的排毒，體內(nèi)的氣血循環(huán)受阻，會(huì)影響睡眠，你就會(huì)突然醒來，難以入睡。
肝火旺盛的人，除了凌晨會(huì)早醒，還會(huì)經(jīng)常感覺到頭暈，情緒比較激動(dòng)，容易生氣，眼睛紅血絲比較多，舌頭發(fā)紅等不適。平時(shí)可以吃點(diǎn)帶有苦味的食物，比如苦瓜、芹菜、苦菜等，喝點(diǎn)去肝火的茶，比如蒲公英茶、金銀花茶和枸杞茶等，有助于去肝火，改善睡眠。
2、頻繁早醒，是抑郁的典型表現(xiàn)
如果經(jīng)常早醒，并且平時(shí)還出現(xiàn)了對(duì)所有的事情都沒興趣、長(zhǎng)期情緒低落、高興不起來、對(duì)自己的評(píng)價(jià)變低、總感覺自己很沒用、變得特別懶，干什么都提不起來勁等表現(xiàn)時(shí)，多半是抑郁癥引起的。
抑郁癥是現(xiàn)代人的常見疾患，早醒是其典型的表現(xiàn)，抑郁之后，會(huì)在固定的時(shí)間醒來，并且難以入睡。出現(xiàn)抑郁后，要及時(shí)的找專業(yè)人士幫助自己調(diào)節(jié)情緒，平時(shí)也應(yīng)該適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃些香蕉、牛奶等富含鎂等微量元素的食物，讓自己開心起來。
