新社會中的人們,對養(yǎng)生這個事情是越來越熱衷了,在適當?shù)臅r機進行適度的養(yǎng)生,對身體健康而言還是比較有利的,只要養(yǎng)生方式是正確的,長期堅持下來,身體能收獲到一些好處。隨著養(yǎng)生知識的普及,發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生方式越來越多,從飲食到運動,花樣特別多。
而每個人選擇的方式,是有區(qū)別的,也是會根據(jù)自身情況去做佳選擇,有人會選擇運動,有人則是會選擇飲食,還有的人是飲食+運動,不管是屬于哪一種,終究都會給身體帶來一些變化。
今天所要說的養(yǎng)生方式,就屬于運動中的一種,且是比較簡單的方式,屬于瑜伽類別,也有很多人在嘗試和堅持,這種方式就是打坐或靜坐,長時間堅持下來的人,身體上已發(fā)生變化,我們來看看,堅持打坐靜坐的人會怎么樣?
堅持打坐、靜坐,身體收獲到了什么?
改善情緒,讓身心放松
導演張艾嘉,就有打坐的習慣,第一次接觸打坐,是在馬來西亞的一個山洞,打坐了40分鐘,明顯感覺到身心放松了,關鍵是自己的內心平靜了,不再那么的急。張艾嘉之所以選擇打坐,就是因為發(fā)現(xiàn)自己一段時間內容易著急,才想辦法讓自己平靜下來,能夠有更多時間去思考。
而在打坐中,滿足了自己的所需,內心平靜了,還發(fā)現(xiàn)自己在打坐這思考到了一些新東西,并且在打坐完成后,感覺到全身都是放松舒服的。
有助于降血壓
這一點主要歸功于靜坐,血壓高的人情緒一定要穩(wěn)定,心境也要平靜,不適宜過度的活動,特別是血壓不太穩(wěn)定的人。而在靜坐當中,可以慢慢改善情緒,還能讓自己的心境以及心態(tài)發(fā)生轉變。
根據(jù)肯塔基大學醫(yī)學院教授安德森博士做的調查研究,發(fā)現(xiàn)靜坐療法可幫助降低收縮壓和舒張壓,還能降低動脈粥樣硬化,雖說此項研究還沒完全得到驗證,但在靜坐中,確實能給高血壓患者帶來一些好的改變,不過也需要提醒一下,靜坐的時間要把控好,40分鐘左右就好,因為久坐也不是好事,會影響身體的代謝和血液循環(huán)。