睡覺是每個人每天必須要做的事情,如果不睡覺,那么我們就無法精力充沛地去完成第二天的工作。在生活和工作中,你會發(fā)現(xiàn)有些人明明就睡八九個小時,但是起來依舊感覺沒什么精神,感覺沒睡飽一樣,在工作中就有可能引起一些失誤。如果有這樣的情況發(fā)生,有可能就是你的睡眠質(zhì)量不高,如果擁有一個高質(zhì)量的睡眠,會給你的身體加分不少。
如何提高睡眠質(zhì)量?
1、入睡快
相信家里有孩子的朋友都會發(fā)現(xiàn)一個特點,就是當(dāng)你晚上和孩子說話的時候,兩分鐘不說話孩子就有可能睡著了。有些上了年紀(jì)的人,沒經(jīng)常整宿整宿地睡不著,不是他們不想睡,而是無法快速的入睡。有的時候入睡慢是和大家入睡環(huán)境是有關(guān)系的,如果不能快速的入睡,不妨選用舒適親膚一點的床單和被套。枕頭不要太高或者太低,太高對脊柱不好,導(dǎo)致睡得不舒服,太低的枕頭會沒有安全感,睡覺不踏實。睡覺的時候房間盡量保持黑暗,溫度要適中。具備這些條件,相信你可以快速地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
2、睡覺的時候不打呼嚕
很多朋友都認(rèn)為,打呼嚕是睡得香的一種表現(xiàn)。其實不然,很多時候打呼嚕的朋友的睡眠質(zhì)量不太高,經(jīng)常打呼嚕的人,會有一種睡眠呼吸暫停綜合征的疾病。在人們睡覺的時候會出現(xiàn)呼吸不暢,從而導(dǎo)致呼嚕的產(chǎn)生。特別是小孩如果睡覺也有打呼嚕的現(xiàn)象發(fā)生,就要注意了,長時間的缺氧還會導(dǎo)致大腦發(fā)育遲緩。大人打呼嚕的現(xiàn)象一定要及時去醫(yī)院醫(yī)治,有的朋友不覺得打呼嚕是一種疾病,如果一直拖延不治療,就會引起生命危險。