維生素C和維生素E都重要應(yīng)該如何補(bǔ)充 補(bǔ)充過(guò)量有危害嗎

  說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)均衡,肯定會(huì)想到補(bǔ)充維生素這件事。一直以來(lái),人們對(duì)維生素的重視程度,只高不低。維生素的種類非常多,僅僅是維生素B ,就包含是十多種具體類型。在維生素大家族中,出名的肯定是維生素C和維生素E。

  人們不但應(yīng)該知道維生素C和維生素E的具體作用,在飲食中加以重視,也知道正確的補(bǔ)充原則,不要過(guò)量。過(guò)量補(bǔ)充維生素C和維生素E,不但沒有好處,反而會(huì)帶來(lái)很多危害。維生素C和維生素E怎么補(bǔ)充?

過(guò)量補(bǔ)充維生素C和維生素E,不但沒有好處,反而會(huì)帶來(lái)很多危害

  維生素C的作用很多

  維生素C有加快外傷愈合,促進(jìn)新陳代謝的作用。維生素C 是讓新細(xì)胞生成的重要物質(zhì),還能加快骨膠原的合成速度,有抑制外傷出血,減輕疼痛,降低感染風(fēng)險(xiǎn)的作用。

  造血功能,也要受到維生素C的影響。維生素C能提高對(duì)食物中,多種微量元素的吸收效率,比如鐵元素,鈣元素,葉酸的利用率,也能被維生素C提高。這些物質(zhì),是生成血細(xì)胞,促進(jìn)血液循環(huán)的必需要素。缺乏維生素C ,容易貧血和低血糖。

缺乏維生素C ,容易貧血和低血糖

  補(bǔ)充維生素C,能降低牙齦出血的風(fēng)險(xiǎn)。維生素C有保護(hù)毛細(xì)血管的作用,能減低脂肪沉積多,血壓高,以及血液粘稠度高,導(dǎo)致的血管壁損傷。血管壁會(huì)更加強(qiáng)韌,耐受力提高,不容易破裂。

  增強(qiáng)免疫力,也離不開維生素C。免疫細(xì)胞的活性,直接受維生素C的影響。缺乏維生素C,免疫功能下降,免疫細(xì)胞的敏感度降低,容易延遲對(duì)病原體的識(shí)別,殺傷力也有所下降,導(dǎo)致感染的風(fēng)險(xiǎn)提高。經(jīng)常感冒,是缺乏維生素C容易出現(xiàn)的情況。

維生素C和維生素E怎么補(bǔ)充 維生素c和維生素e補(bǔ)充過(guò)量有危害嗎 
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