如果饑餓時(shí)還經(jīng)常感到心慌手抖、出虛汗，就要加以重視了，這或許是體內(nèi)血糖水平偏低了。很多人都知道血糖高不好，殊不知過(guò)低了也不好。在這種情況下，可以適量吃些含有糖分的食物，補(bǔ)充點(diǎn)能量，緩解饑餓感，最好及時(shí)去檢測(cè)一下自己的血糖水平。
該問(wèn)題可能還會(huì)引起其他一些問(wèn)題，比如消化道功能不好，就不能及時(shí)吸收和利用食物中的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)的血糖濃度一直過(guò)低，就很容易餓。
還比如肝出現(xiàn)異常了，當(dāng)血糖濃度降低時(shí)，肝難以正常的分解肝糖原，就不能維持正常的活動(dòng)能量，糖原不斷被消耗。
每到下午三四點(diǎn)就餓，建議大家適當(dāng)吃點(diǎn)東西，像玉米、酸奶、水果等，能增強(qiáng)飽腹感，又不容易發(fā)胖，有利于控制體重，能保證下午的狀態(tài)，提高工作效率，還能避免晚餐攝入過(guò)多的熱量。
平時(shí)也要注意養(yǎng)胃，除了吃對(duì)食物，飯前便后要洗手，吃飯的速度要放慢，不要狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)也不要一個(gè)勁地說(shuō)話，以免吃進(jìn)太多空氣，頻繁打嗝。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，餓了就要吃，只要注意選擇正確的食物，控制量的攝入，學(xué)會(huì)將體重控制在健康范圍內(nèi)，避免肥胖即可。
但如果這種現(xiàn)象長(zhǎng)期得不到緩解，找不出原因，別大意，或許跟病理性因素有關(guān)了，不要硬忍著，建議及時(shí)去看一下為好。
總的來(lái)說(shuō)，明明中午吃很飽，但一到下午三四點(diǎn)就很餓，或許與以上幾個(gè)原因有關(guān)，對(duì)健康的影響也可大可小，緩解的方法文中已給出，不妨照著做，或能緩解饑餓感。
