肺部健康越來越受關(guān)注,吸煙人群增多,肺部出現(xiàn)問題的概率也就逐漸上升。每年因?yàn)榉尾繂栴}離世的人也在增多,如此情況下,再不重視養(yǎng)肺,就是對(duì)自己的健康不負(fù)責(zé)任。
想要養(yǎng)肺,就要知道自己的肺好不好,才能根據(jù)自身情況,去制定計(jì)劃養(yǎng)肺。肺是好是壞,其實(shí)通過憋氣測(cè)試就能知道。
一般憋氣時(shí)間長的人,心肺功能都比較好,若是憋氣時(shí)間很短,就要引起注意,可能是肺部出現(xiàn)問題,要趕緊檢查肺了。肺好不好怎么自測(cè)?
那么,心肺功能好的人,一口氣能憋多長時(shí)間?
說到憋氣,大家都會(huì)想到水下憋氣,一般游泳運(yùn)動(dòng)員的憋氣能力就很好,肺部也比較健康。如果你想知道自己的肺部是否健康,不需要水下憋氣,
只要屏住呼吸,計(jì)算一下時(shí)間就知道了,一個(gè)健康的成年人,可以一口氣憋40-50秒。若你憋氣時(shí)間30秒都達(dá)不到,甚至20秒都堅(jiān)持不到,要引起警惕,肺活量很差,說明肺部也不太健康,需要及時(shí)調(diào)理了,免得問題加重,對(duì)生命造成威脅。
除了通過憋氣來判斷肺活量,還可以通過別的方式,來判斷肺部健康。比如一分鐘跳繩、爬樓梯、吹蠟燭。
一分鐘跳繩是個(gè)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,學(xué)生體育課上都會(huì)有測(cè)試。大多數(shù)人一分鐘都能跳100-200個(gè),若你一分鐘內(nèi)才跳幾十個(gè),還累得氣喘吁吁,就不能忽視了,肺或許已經(jīng)出現(xiàn)問題,要盡早查出原因。
爬樓梯也是如此,沒爬幾層樓,就心跳加速,呼吸急促,代表心肺功能比較差,需要多養(yǎng)肺。還有就是吹蠟燭測(cè)試肺活量,肺活量差的人,即便蠟燭放得很近,也不能吹滅,會(huì)顯得很艱難。