很多人都認(rèn)為免疫力越強(qiáng)越好，但其實(shí)免疫力重在平衡，并不是越高越好。凡事都有兩面性，免疫力太高或太低，可能都會(huì)使得免疫系統(tǒng)失衡，不能有效地保護(hù)好身體。如果免疫力太高，可能就會(huì)敵我不分，反而會(huì)攻擊體內(nèi)好的細(xì)胞，身體會(huì)處于高度敏感狀態(tài);而過(guò)低了，面對(duì)外界細(xì)菌和病毒時(shí)就無(wú)法抵抗。
一個(gè)好的免疫力其實(shí)是一種平衡狀態(tài)，那么我們?nèi)绾伪３制胶獾拿庖郀顟B(tài)呢?下面的方法，建議照著做。
建議大家每天適當(dāng)曬會(huì)太陽(yáng)，由于生活方式的改變，現(xiàn)代人很多都比較宅，很少曬太陽(yáng)，維生素D的合成會(huì)變少，免疫力容易變差。
常吃點(diǎn)菌菇類食物，菌類食物中含有多種維生素和礦物質(zhì)，還有一些多糖，對(duì)平衡免疫力有促進(jìn)作用。
每天盡量運(yùn)動(dòng)30-40分鐘，并堅(jiān)持下去，有實(shí)驗(yàn)表明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)12周以后，體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量會(huì)增加。
另外也要學(xué)會(huì)釋放壓力，自我調(diào)節(jié)情緒，如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)中，身體健康狀況也會(huì)跟著下降，而一個(gè)樂(lè)觀積極的情緒才有利于平衡免疫力。
總的來(lái)說(shuō)，攝入充足的營(yíng)養(yǎng)是調(diào)節(jié)免疫力的一個(gè)重要方法，以上的幾種，并不是每個(gè)人都需要補(bǔ)充，也不是補(bǔ)得越多越好，要根據(jù)自己的實(shí)際情況判斷，對(duì)于免疫力，我們也要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，重在平衡，做好以上幾事，或能有效調(diào)節(jié)。
