因為不良習(xí)慣的影響,給健康帶來了很多問題,也漸漸讓大家意識到有好習(xí)慣的重要性。平時生活中,也會去養(yǎng)生,會注意自己的習(xí)慣。
現(xiàn)代人比較嚴重的問題之一,就是睡眠。很多人都有失眠的現(xiàn)象,總是容易半夜醒來,還會早醒,入睡也很困難。為了不破壞健康,就會試著去調(diào)整睡眠習(xí)慣,盡量做到早睡早起。
早睡早起對健康確實有好處,只是有些人,在做到早睡的情況下,第二天起床還是會很困,也不知道是怎么回事?晚上睡得很早早起后還是困怎么回事?
大多數(shù)人都有一個錯誤認知,就是覺得睡覺越多,精力就會越好。還有人說每天只要睡夠八小時就能保證睡眠充足,睡眠質(zhì)量就會好,這樣的想法也是不對的。
睡眠質(zhì)量不完全看睡眠時間,還有多種因素影響,如果你一整夜都沒睡好,即便睡夠了8小時,睡眠質(zhì)量也可能是低的,就有可能出現(xiàn)睡得早,早起后還困的情況。
而且每個人的情況不一樣,每個人需要的睡眠時間不一樣,不一定就是8小時。老年人和青少年所需的睡眠時間就不同,老年人睡眠短,6.5-7個小時就差不多,青少年要8-9個小時。若是睡多了,精神也會變差,就會出現(xiàn)睡得早還困的現(xiàn)象。
如果你一直都睡得早,有規(guī)律的睡眠作息,早起后還是出現(xiàn)困的情況。要引起注意,有可能是血液循環(huán)不太好,血液的黏稠度變高。
血液黏稠時,大腦血液供應(yīng)就會不及時,血液是輸送氧氣的,而大腦需要的血液和氧氣都比較多,不能充足的供應(yīng)血液和氧氣,大腦會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象,人就會昏昏欲睡。