生活條件大大提高了,很多人的健康卻出了問題,糖尿病就是現(xiàn)在很常見的一種“富貴病”。有很多糖友反映,總是失眠,睡不好的同時,血糖也更不穩(wěn)定了,這是為什么呢?糖友想要改善睡眠質(zhì)量,應(yīng)該怎么做?
血糖水平和睡眠是有一定的關(guān)系的,兩者相互影響,經(jīng)常睡不好可能會影響到血糖的穩(wěn)定,反過來,血糖不穩(wěn)定也會影響到正常的睡眠,為什么糖尿病容易讓人失眠?下面我們就一起來了解這兩者之間的關(guān)系。
睡眠不足和睡眠過多,都可能會影響到正常的血糖水平。長期熬夜,睡眠時間縮短,交感神經(jīng)會處于興奮狀態(tài),胰島素的分泌會受到阻礙,進而就會影響到血糖的代謝,血糖就容易升高;而睡眠時間過長,代謝會出現(xiàn)紊亂現(xiàn)象,血糖水平也容易不穩(wěn)定。
開燈睡覺也會影響到血糖,因為受到燈光的影響,身體就不能很好的分泌一種物質(zhì),睡眠質(zhì)量會降低,胰島素的抵抗水平會上升,難以正常分泌,多余的血糖就無法被消耗。
反過來,血糖水平過高,也會影響到睡眠。很多糖友都有吃得多、喝得多和尿得多的情況,睡眠就容易被打斷,質(zhì)量自然會下降,容易睡不好。
除了血糖過高的表現(xiàn),血糖也會變低,夜里長時間不吃東西,可能就容易出現(xiàn)低血糖,進而會引起一系列不適,比如驚醒、出汗等,也會睡不好。
血糖控制不到位,還容易引起并發(fā)問題,比如會牽連到神經(jīng),神經(jīng)的調(diào)節(jié)異常了,可能會引起皮膚瘙癢、四肢麻木,進而會影響到睡眠。