除了病理性因素，也有精神因素，部分糖友心理壓力過(guò)大，經(jīng)常焦慮緊張，也容易睡不好。
如果糖友經(jīng)常失眠，會(huì)讓胰島素抵抗加重，會(huì)阻礙其分泌，葡萄糖不能被有效吸收和利用，從而血糖更容易上升;植物神經(jīng)還會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，大腦皮層神經(jīng)因此會(huì)興奮，血壓還容易上升，長(zhǎng)期失眠，或會(huì)帶來(lái)更大的隱患。
糖友想要改善睡眠質(zhì)量，平時(shí)可以常吃些豆制品、堅(jiān)果、魚(yú)肉、五谷雜糧和綠色蔬菜，補(bǔ)充色氨酸和維生素B，有助于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)交感神經(jīng)。
午休的時(shí)間最好不要超過(guò)40分鐘，保持在15-30分鐘為宜，建議吃完午飯過(guò)半小時(shí)再休息，也要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，在恒定的時(shí)間入睡和起床。
晚飯盡量吃得清淡點(diǎn)，少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)外出散會(huì)步，加快消化，也能放松身心，有利于促進(jìn)睡眠。
睡前不要喝濃茶、咖啡和酒，可以適量喝點(diǎn)白開(kāi)水或喝一小杯熱牛奶，幫助安神，有利于提高睡眠質(zhì)量。
也要保持一個(gè)好心態(tài)，不要過(guò)于緊張，也別太激動(dòng)，平和一點(diǎn)，既有利于改善睡眠，也有利于穩(wěn)定血糖水平。如果有心理問(wèn)題的話，盡早去看下，在專業(yè)人員的建議下采取針對(duì)性緩解措施。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠和血糖是相互影響的，主要跟以上幾點(diǎn)原因相關(guān)，對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，若經(jīng)常睡不好，可能會(huì)帶來(lái)更大的問(wèn)題，平時(shí)若能做好以上幾件事，睡眠質(zhì)量或能得到改善，血糖水平也會(huì)往下降。
