人活著需要能量和營養(yǎng),食物能給我們提供能量和營養(yǎng),人是鐵,飯是鋼,想要健康地活著,一日三餐必不可少。
食物吃進(jìn)體內(nèi),會(huì)被身體消化和吸收,但食物并不會(huì)完全被身體消化和吸收,食物中的一些成分,比如不可溶膳食纖維,身體吸收不了,這些成分就會(huì)變成食物殘?jiān)?,這就是大便。吃得越多,代謝的殘?jiān)蕉啵诺拇蟊阋簿驮蕉?。人每天都要吃三頓飯,那么,成人一天排幾次便是正常的呢?
人每天都要吃食物,但不同的人,所吃食物的種類和量不同,代謝的殘?jiān)坎煌?,所以排便次?shù)并沒有準(zhǔn)確的數(shù)字。正常情況下,人每天會(huì)排1—3次便,或者每1—3天排一次便,只要一周排便的總次數(shù)在3—21次,且沒有排便困難、便血、大便顏色異常等情況,就是正常的。
若你每天排便的次數(shù)多于3次,這已經(jīng)屬于腹瀉了,多半是腸胃出問題引起的。而若你每周排便次數(shù)少于3次,且排便時(shí)還有大便干燥、排便困難等情況,就屬于便秘了。
雖然一周排便少于3次,才算是便秘,但從腸道健康的角度考慮,最好每天排便一次。最健康的排便習(xí)慣,就是每天早上定時(shí)排便一次。
人每天都會(huì)吃飯,也就每天都會(huì)產(chǎn)生大便。我們的腸道很長,大便產(chǎn)生后,會(huì)隨著腸道的蠕動(dòng),從腸道的起始端,蠕動(dòng)到腸道的末端。