甘油三酯高，要盡快把它降下來，怎么降呢?若甘油三酯不超過5.6.通過調整生活方式往往就可以把它降下來。
想要降甘油三酯，要先減肥，控制體重。BMI超標的人，甘油三酯也容易超標。若你的BMI指數(shù)(BMI指數(shù)等于體重除身高的平方)已經超過23.9了，需要盡早減肥，把BMI指數(shù)降到23.9之內，降到合理的體重。體重降下來，甘油三酯會跟著體重一起下降。
有氧運動的降脂效果是比較好的，經常進行有氧運動，甘油三酯會慢慢下降。堅持進行有氧運動，能夠幫助身體燃燒脂肪，提高代謝，改善血液循環(huán)，對降脂很有幫助。跑步、游泳、跳繩等，都是降脂效果較好的有氧運動。
甘油三酯高和不控制飲食有很大的關系，想要降脂，要控制飲食。飲食方面要做出調整，先調整主食，主食要控制量，每頓飯主食最多吃150g，并且主食不能只吃白米飯，還要吃燕麥、小米等粗糧。
飲食結構也要做出調整，要多吃菜，適量吃肉和主食，菜、肉和主食應該按照6:2:2的比例搭配。炒菜時，少放油，少放鹽，可以多放點醋。吃肉時，多吃魚肉、雞胸肉，少吃豬肉。
想要降脂，還要改掉不良習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜和久坐等，改掉壞習慣，代謝會提高，能更好的燃脂，有助于降脂。
若甘油三酯已經超過5.6了，除了要做到以上這些事，還應該咨詢大夫，看是否有服藥的必要。甘油三脂超過5.6.已經算很高了，若不把它降下來，血管出問題的風險會比較高。
總之，只要你能控制自己的飲食，養(yǎng)成良好的生活習慣，適量的運動，保持合理的體重，甘油三酯會逐漸下降。
