人的一生有將近三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的,睡眠對(duì)健康的重要性不言而喻。但生活中熬夜的人比比皆是,雖然很多人都知道熬夜對(duì)身體不好,但還是難以做到按時(shí)睡覺,每天都在11點(diǎn),甚至凌晨才睡覺,晚上不想睡早上不想起。如果從今天開始,堅(jiān)持一個(gè)月不熬夜會(huì)有什么改善呢?看完后還希望你能改掉熬夜的壞習(xí)慣,盡量早睡早起。
一個(gè)月不熬夜,哪些喜人變化或不請(qǐng)自到?
皮膚狀態(tài)會(huì)好轉(zhuǎn),膚色變紅潤(rùn)有氣色,痘痘也少了。經(jīng)常熬夜,臉上容易出油,毛孔易被堵塞,會(huì)影響到皮膚正常的代謝和排毒,而作息正常了,皮膚的代謝和修復(fù)也會(huì)更加正常,體內(nèi)的毒素和垃圾就能及時(shí)被代謝出去,皮膚自然會(huì)好。
肝會(huì)更健康,因?yàn)橐归g是它的黃金排毒時(shí)間,在11點(diǎn)之前就入睡,肝就能更好的進(jìn)行排毒與修復(fù),體內(nèi)毒素就會(huì)減少,而毒素少了,肝的代謝負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕,這是一個(gè)好的循環(huán)。
體重可能還會(huì)有所減輕,堅(jiān)持早睡,體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝會(huì)正常,能及時(shí)代謝出一些垃圾。但經(jīng)常熬夜,可能本身是不胖的,越熬越容易發(fā)胖,睡眠不足,更多的糖類物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,堆積在體內(nèi),最后變成贅肉,很多人熬夜時(shí)還會(huì)吃夜宵,就更容易胖了。
每天早上醒來后,精神狀態(tài)會(huì)更好,有利于提高工作效率,睡眠充足,各個(gè)部位都能得到充足的休息,氣血運(yùn)行正常,人不容易產(chǎn)生焦慮感和煩躁感。
免疫力和抵抗力會(huì)更強(qiáng),堅(jiān)持一個(gè)月不熬夜,可能出現(xiàn)一系列隱患的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。