越來越多的人重視飲食對于健康的重要性，這就需要大家吃的科學(xué)合理，一旦飲食不科學(xué)不合理，甚至錯(cuò)誤飲食，很容易導(dǎo)致一些病癥提前出現(xiàn)，例如最常見暴飲暴食，這樣的飲食方式對腸胃會(huì)造成很大的刺激，讓人面臨消化不良，腸胃受到的負(fù)擔(dān)明顯加大，腸胃消化方面病癥會(huì)接二連三出現(xiàn)。更不用說因?yàn)槌蕴?、吃太飽，?dǎo)致人們出現(xiàn)了肥胖癥，這樣的情況也是很糟糕的。
有人提出反駁，既然吃得太飽會(huì)損傷身體，那就少吃點(diǎn)，讓肚子餓一點(diǎn)會(huì)更好，事實(shí)上這樣的做法也是不利于健康的，本應(yīng)該攝入的食物得不到及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)處于缺失狀態(tài)下，讓人面臨營養(yǎng)缺乏，最常見的情況莫過于一些女性為了保持身材這個(gè)不吃那個(gè)不吃，時(shí)間一長甚至?xí)霈F(xiàn)了貧血。
可見建立在科學(xué)規(guī)范上的飲食才是最重要的，此時(shí)需要注意攝入的量，并不是說吃得越飽越好，每餐七分飽才最關(guān)鍵，并且，需要按時(shí)吃飯，過了飯點(diǎn)才吃飯會(huì)導(dǎo)致失去了進(jìn)食欲望。因此在早上七點(diǎn)到八點(diǎn)吃早餐，中午十二點(diǎn)吃午餐，晚上六點(diǎn)到七點(diǎn)吃晚餐，按照這樣的時(shí)間吃飯才有助于健康。
不論什么食物都應(yīng)該吃一點(diǎn)，一定要避免挑食，遇到喜歡吃的食物就多吃點(diǎn)，不喜歡吃的食物就不吃，這種挑食行為，會(huì)導(dǎo)致身體變得更加糟糕，需要注意的是，葷素搭配一定要合理，不能只吃肉不吃菜，忙于減肥的人，也應(yīng)該避免只吃菜不吃肉，都是不合理的，葷素比例控制在3:7會(huì)更好。
