還有，白天補(bǔ)覺也是很多人對于睡眠理解的一個誤區(qū)，這樣的做法是不對的，顯然這時(shí)候身體的器官是不需要休息的，建議午休的時(shí)間在30分鐘左右。
最后，有些人認(rèn)為睡前進(jìn)行一些運(yùn)動比較好，人在疲憊之后確實(shí)是容易入睡的，但同時(shí)也會讓大腦進(jìn)入一個興奮的狀態(tài)，有可能會推遲睡眠，這樣最佳的睡眠時(shí)間就錯過了。
睡前我們可以通過泡腳、聽音樂來提升睡眠的欲望，白天多進(jìn)行適量的運(yùn)動，多吃水果和蔬菜、適當(dāng)?shù)尼尫乓恍毫σ矔兄谒?，芥蘭、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物對于睡眠也是很不錯的選擇。
具體的睡眠時(shí)間也是有參考依舊的，3歲以下的偶爾要保證14-17個小時(shí)的充足睡眠，4到11歲的兒童需要12-15小時(shí)的睡眠時(shí)間，18-64歲的人群每天的睡眠時(shí)間以7-9小時(shí)最為優(yōu)解，很多老年人都會反饋睡不著，睡眠時(shí)間段的情況，其實(shí)65歲以上的老年人，如果能夠水7-8小時(shí)，那是最合適不過的了。
總結(jié)：當(dāng)然以上的數(shù)據(jù)都是經(jīng)過一些科學(xué)的驗(yàn)證的，數(shù)字是冷冰冰的，但是睡眠還需要更加個人的身體來進(jìn)行調(diào)整，具體的睡眠時(shí)長還需要因人而異，大家對于睡眠也需要重新進(jìn)行認(rèn)知，不能進(jìn)入誤區(qū)了，良好的開端是成功的一半，同樣良好的睡眠才是身體的保證。
