■ 易引發(fā)脊柱側(cè)彎、腰突等
長期側(cè)躺玩手機(jī),脊柱一直處于高壓狀態(tài),很可能導(dǎo)致脊柱髓核往一側(cè)隆起突出,引發(fā)脊柱側(cè)彎、腰椎間盤突出癥等。腰椎間盤突出癥還容易合并出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)功能紊亂,表現(xiàn)為長期、慢性的腰腿痛等癥狀。
■ 易因肌肉長期緊張引發(fā)疼痛
側(cè)躺玩手機(jī)還會使腰部、背部的肌肉被過度牽拉,處于緊張疲勞的狀態(tài),長期下來也易導(dǎo)致疼痛。
03、如何健康刷手機(jī)??
■ 注意眼睛與手機(jī)的距離
無論日常使用手機(jī)還是躺著玩手機(jī),都要注意避免屏幕與眼睛距離太近,建議保持一臂(約50~70厘米)的距離。
■ 注意保持光線充足
光線較差時(shí),我們的瞳孔會放大來捕獲更多光線;反之,瞳孔會縮小減少光線進(jìn)入量。如果長期在昏暗環(huán)境下玩手機(jī),瞳孔會增加調(diào)節(jié)頻率,容易引發(fā)視疲勞,可能誘發(fā)急性青光眼,甚至導(dǎo)致失明。
因而,玩手機(jī)要保證周圍光線充足,將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒有較大差異的程度,也可在床頭放置小燈,既方便開關(guān),又能保護(hù)眼睛。
■ 注意使用時(shí)間
避免長時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕,每天看手機(jī)屏幕的時(shí)間盡量不要超過4個小時(shí)。建議玩手機(jī)20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線,眺望遠(yuǎn)處20秒。
■ 注意多眨眼
正常情況下,我們每分鐘眨眼約24次,每次眨眼時(shí),眼睛都會分泌淚液,來保證眼表的濕潤。玩手機(jī)時(shí)眨眼次數(shù)變少,導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥,長期下來可能會造成干眼癥。
如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!