在忙碌一天后，夜晚躺在床上，很多人都喜歡在黑暗中掏出手機(jī)，沉浸在各種資訊、娛樂之中。但這種看似愜意的放松方式，卻潛藏著諸多危害。關(guān)燈看手機(jī)的危害有哪些？
1、視力的“隱形殺手”
黑暗環(huán)境下，手機(jī)屏幕的亮光與周圍黑暗形成強(qiáng)烈反差。眼睛為適應(yīng)這種反差，需要不斷調(diào)節(jié)瞳孔大小，眼部肌肉持續(xù)緊張。長(zhǎng)時(shí)間如此，眼疲勞、干澀、刺痛等癥狀便會(huì)找上門。相信不少人都有過類似經(jīng)歷：關(guān)燈看手機(jī)一段時(shí)間后，眼睛就像進(jìn)了沙子般難受，只能頻繁眨眼或用手揉搓來緩解。
青少年的眼睛還在發(fā)育階段，關(guān)燈看手機(jī)對(duì)他們的危害更大。研究表明，青少年在這種環(huán)境下用眼，近視發(fā)生率比正常用眼的青少年高出50%，近視度數(shù)增長(zhǎng)速度也更快。長(zhǎng)期的強(qiáng)光刺激，還可能引發(fā)黃斑病變。黃斑是視網(wǎng)膜的關(guān)鍵區(qū)域，一旦病變，視力會(huì)嚴(yán)重受損，甚至有致盲風(fēng)險(xiǎn)。臨床上不乏因長(zhǎng)期不良用眼習(xí)慣導(dǎo)致黃斑病變的案例，患者初期可能只是視力模糊、變形，但隨著病情發(fā)展，視力急劇下降，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
2、睡眠的“破壞者”
睡眠對(duì)人體健康至關(guān)重要，而關(guān)燈看手機(jī)堪稱睡眠的“大敵”。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)干擾人體正常生物鐘，抑制褪黑素的分泌。褪黑素是誘導(dǎo)自然睡眠的重要激素，其分泌量減少，我們就難以產(chǎn)生困意，入睡變得困難。即使勉強(qiáng)入睡，睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣，變得淺而容易驚醒。
一項(xiàng)針對(duì)1000名關(guān)燈看手機(jī)人群的睡眠研究發(fā)現(xiàn)，其中70%的人入睡時(shí)間超過30分鐘，遠(yuǎn)高于正常睡眠人群。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)進(jìn)一步影響身體健康，導(dǎo)致免疫力下降、記憶力減退、注意力不集中等問題。長(zhǎng)期睡眠不足的人群，感冒、流感等疾病的發(fā)生率比睡眠充足的人群高出3倍。在工作和學(xué)習(xí)中，也會(huì)因注意力不集中、記憶力下降，導(dǎo)致效率低下，容易出錯(cuò)。
