3、心理健康的“潛在威脅”
經(jīng)常關(guān)燈看手機不僅影響生理健康，還會對心理健康產(chǎn)生負面影響。長期睡眠不足和不良用眼習(xí)慣，會使人變得煩躁、焦慮、抑郁。在黑暗中長時間盯著手機屏幕，接收大量信息，容易讓人產(chǎn)生心理壓力，尤其是瀏覽負面信息后，情緒會受到更大影響。
此外，睡眠不足會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致認知能力下降。研究表明，長期睡眠不足的人在學(xué)習(xí)新知識、解決問題和做出決策時，表現(xiàn)明顯不如睡眠充足的人。這不僅會影響工作和學(xué)習(xí)效率，還可能對個人的職業(yè)發(fā)展和生活質(zhì)量產(chǎn)生長期負面影響。
4、日常生活的“安全隱患”
在黑暗中看手機，會分散人的注意力，增加日常生活中的安全隱患。比如，夜間起床上廁所時，一邊看手機一邊行走，很容易發(fā)生碰撞、摔倒等意外，導(dǎo)致身體受傷。還有些人在過馬路時也忍不住看手機，忽視交通信號燈和周圍車輛，將自己置于危險之中，每年都有因過馬路看手機而引發(fā)的交通事故。
經(jīng)常關(guān)燈看手機的危害是多方面的，從視力損害到睡眠紊亂，從心理健康隱患到日常生活風(fēng)險。我們應(yīng)充分認識到這些危害，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和作息習(xí)慣。睡前盡量減少使用手機時間，如果實在要看，也應(yīng)打開一盞柔和的臺燈，避免在完全黑暗的環(huán)境中看手機。愛護自己的眼睛和身體，才能更好地享受生活。
