在忙碌一天后，不少人倒頭就睡，卻忽略了自己的睡眠習(xí)慣。你是否經(jīng)常在睡醒后感覺口干舌燥，甚至喉嚨疼痛?如果有，很可能是張嘴睡覺惹的禍。日常生活中，張嘴睡覺看似只是一個(gè)小習(xí)慣，實(shí)則會(huì)給身體健康帶來諸多影響。今天，就帶大家深入了解張嘴睡覺有什么危害，幫助大家重視這個(gè)問題，改善睡眠習(xí)慣。
口腔與呼吸道的雙重困擾
一、口腔健康亮起紅燈
正常情況下，鼻腔呼吸時(shí)，空氣經(jīng)過鼻腔的過濾、濕潤(rùn)和溫暖，能夠維持口腔內(nèi)的濕潤(rùn)環(huán)境。而張嘴睡覺會(huì)使口腔直接與外界空氣相通，導(dǎo)致口腔內(nèi)水分快速流失，變得干燥。口腔黏膜失去水分滋潤(rùn)，抵抗力下降，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)口腔潰瘍、牙齦發(fā)炎等問題。長(zhǎng)期張嘴睡覺，唾液分泌減少，無法有效沖刷口腔內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，還會(huì)增加齲齒的發(fā)生幾率。此外，干燥的口腔環(huán)境還會(huì)讓厭氧菌大量繁殖，產(chǎn)生難聞的口臭，影響個(gè)人社交形象。
二、呼吸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
鼻腔作為呼吸道的第一道防線，能夠過濾空氣中的灰塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)，同時(shí)對(duì)空氣進(jìn)行濕潤(rùn)和加溫，使進(jìn)入肺部的空氣更加清潔、適宜。當(dāng)我們張嘴睡覺時(shí)，空氣不再經(jīng)過鼻腔的“預(yù)處理”，直接從口腔進(jìn)入呼吸道。干燥、未經(jīng)過濾的空氣會(huì)刺激咽喉部黏膜，導(dǎo)致咽喉干燥、疼痛，長(zhǎng)期下來容易引發(fā)慢性咽炎。而且，沒有經(jīng)過鼻腔過濾的空氣，細(xì)菌、病毒更容易進(jìn)入呼吸道，增加感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。尤其對(duì)于兒童來說，他們的呼吸道較為脆弱，張嘴睡覺更容易引發(fā)呼吸道感染，影響身體健康。
三、面容與生長(zhǎng)發(fā)育的潛在改變
1.影響面容美觀
長(zhǎng)期張嘴睡覺對(duì)青少年的面容發(fā)育影響尤為明顯。處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，面部骨骼尚未定型。張嘴睡覺會(huì)使下頜骨長(zhǎng)期處于前伸狀態(tài)，導(dǎo)致牙弓發(fā)育異常，上牙前突，形成齙牙；同時(shí)，由于舌頭位置下移，影響面部肌肉的正常發(fā)育，使面部拉長(zhǎng)，顴骨高拱，出現(xiàn)“腺樣體面容”。這種面容一旦形成，不僅影響美觀，還會(huì)給青少年帶來心理壓力，對(duì)其自信心和社交生活產(chǎn)生負(fù)面影響。即使是成年人，長(zhǎng)期張嘴睡覺也可能導(dǎo)致面部肌肉松弛，影響面部線條，加速衰老。
