網(wǎng)傳護(hù)眼法三
轉(zhuǎn)眼法：選一個(gè)安靜場(chǎng)所，全身放松，兩眼睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。依次將眼睛凝視正下方、左方、正上方、右方，再回到下方。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)該盡可能達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)。
眼呼吸凝神法：選空氣清新處，全身放松，平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛隨之微閉，連續(xù)9次。
“臨床上我們從來(lái)不會(huì)向患者推薦轉(zhuǎn)眼來(lái)保護(hù)眼睛，配合呼吸更是無(wú)從說(shuō)起。”謝平副主任醫(yī)師表示，平時(shí)對(duì)電腦多眨眼是可以的，但轉(zhuǎn)眼球來(lái)鍛煉眼睛沒(méi)有必要。“這樣的效果還不如眺望遠(yuǎn)方，或是做一下傳統(tǒng)的眼保健操。”謝平副主任醫(yī)師說(shuō)，傳統(tǒng)的眼保健操還是有一定的科學(xué)道理，通過(guò)穴位按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到使眼部休息、放松的效果。
網(wǎng)傳護(hù)眼法四
養(yǎng)眼湯方：枸杞子4錢(qián)、胡蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)，鮮雞蛋1個(gè)，豬肝6兩，蜜棗兩顆及些許鹽。將原材料處理后放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)慢火燉兩小時(shí)，后加入蛋花即可。
“我們通常認(rèn)為豬肝對(duì)眼睛有好處，是因?yàn)樗胸S富的維生素A，可以促進(jìn)眼部的營(yíng)養(yǎng)代謝。但是同時(shí)不能忘的是豬肝中的膽固醇含量也非常高。維生素A也同樣存在于其他食物中，多吃豬肝來(lái)護(hù)眼，可能得不償失。”謝平副主任醫(yī)師表示，長(zhǎng)期從事電腦操作的朋友要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃些新鮮蔬菜和水果，如青菜、胡蘿卜、西紅柿等，增加維生素A、B、C、E等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外枸杞在中醫(yī)上有明目作用，泡茶飲用也是可以的。
護(hù)眼之寶胡蘿卜食用方法：不宜生食 與肉同燉
胡蘿卜原產(chǎn)地中海地區(qū)，有四千多年歷史，我國(guó)南北方都有栽培，產(chǎn)量占根菜類(lèi)第二位。胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，是天然的維生素A原(亦稱(chēng)維生素前體)，因其營(yíng)養(yǎng)豐富，有“皇后”、“小人參”之稱(chēng)。
胡蘿卜有很高的保健功效，可降脂、降糖、降血壓，是高血壓、冠心病、糖尿病的食療佳品。其中的β-胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能強(qiáng)化人體免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力，延緩衰老。β-胡蘿卜素以及胡蘿卜中的木質(zhì)素等，均可減少和防止癌癥的發(fā)生。常食胡蘿卜還可保護(hù)皮膚黏膜，保持肌膚濕潤(rùn)細(xì)嫩，防止皮膚干燥，養(yǎng)顏美容。
