如何食療保護(hù)眼睛
為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病,專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時(shí),選用含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物,如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
1、菠菜護(hù)眼湯
豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗凈加水1000ml,煎煮約20分鐘,濾渣留湯備用。豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
此干眼癥食療方功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。
2、決明子茶
材料:決明子 10克、菊花5克、山楂15克。決明子略搗碎后,加入菊花、山楂,以沸水沖洗,加蓋燜約 30分鐘,即可飲用。
此干眼癥食療方功效:決明子、菊花皆有清肝明目之功效,主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減煺。
3、百合紅棗粥
百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)10個(gè)。將上述材料洗凈,共同煮粥食用。
此干眼癥食療方功效:百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱,不但富含維生素C,也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好,而且還用于明目。
4、枸杞子
每日15克,洗凈后嚼服或煮水服。
此干眼癥食療方功效:枸杞子養(yǎng)陰明目,能促進(jìn)修復(fù)病變的角膜,提高機(jī)體抗病能力。
5、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡十分鐘左右服用。
此干眼癥食療方功效:《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。 現(xiàn)代藥理分析表明,菊花里含有豐富的維生素A,是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。需要注意的是,菊花性涼,虛寒體質(zhì),平時(shí)怕冷,易手腳發(fā)涼的人不宜經(jīng)常飲用。
結(jié)語:很多電腦族們都會(huì)感覺到眼睛干澀、疲勞等,這就是因?yàn)殚L時(shí)間的對(duì)著電腦,眼睛得不到休息而導(dǎo)致的。以上分享了有關(guān)電腦族如何護(hù)眼以及有助電腦族護(hù)眼的食物推薦,希望通過本文的分享能夠幫助到大家!