4、動(dòng)物骨頭
動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示:魚骨也能補(bǔ)鈣,但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
溫馨提示:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。
專家指出,應(yīng)該選擇含鈣量高、價(jià)格相對低的產(chǎn)品。 乳酸鈣雖然含鈣量不很高,但是吸收效果好,是給寶寶補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。
此外還應(yīng)注意:螃蟹、蝦等帶殼類海鮮會引發(fā)嬰兒的過敏癥狀,建議不宜在1歲以前喂食。有些蔬菜例如菠菜、韭菜、莧菜等含大量草酸的蔬菜,竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜,還是不宜過早出現(xiàn)在輔食中的。容易引起過敏的水果例如芒果、菠蘿、有毛的水果(水蜜桃、奇異果),好都不要給寶寶吃。
以上這些就是比較適合嬰兒的補(bǔ)鈣方法,媽媽們要注意,給寶寶補(bǔ)鈣不僅要科學(xué)合理,還要適度適量,同時(shí)也要根據(jù)寶寶的體質(zhì)來選擇補(bǔ)鈣的食物,與寶寶的體質(zhì)不適宜的食物就算鈣質(zhì)再好也不能給寶寶食用。
另外,寶寶補(bǔ)鈣和成人補(bǔ)鈣有很大區(qū)別,一定要選擇適合寶寶的補(bǔ)鈣方法。愿您的寶寶健康成長。