兒童健康 常吃10種菜讓孩子健康成長(zhǎng)

  孩子從一生下來(lái)就是需要很多的營(yíng)養(yǎng)的,所以每天補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)是很有必要的,但是孩子每天應(yīng)該吃一些什么才有營(yíng)養(yǎng)呢?吃什么才能讓孩子健康成長(zhǎng)呢?是不是吃一些保健品就好了,答案是錯(cuò)誤的,每日吃一些蔬菜是很有必要的,但是那些蔬菜才是有營(yíng)養(yǎng)的呢?一起去看看吧!

  1、土豆:營(yíng)養(yǎng)豐富有“地下人參”之稱

  土豆在生活是很常見的一種蔬菜,很多人都喜歡在炒肉或者燒雞的時(shí)候放一些土豆。土豆的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,主要的就是含有大量的蛋白質(zhì)。

  土豆中的黏蛋白不僅可以潤(rùn)滑腸道還有助于我們代謝膽固醇。在土豆中我們還可以得到充足的維生素、8種氨基酸以及鈣、磷、鎂、鉀等微量元素。

  2、豌豆:豌豆中的銅、鉻等微量元素十分的多

  豌豆形狀十分的小,但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,豌豆含有蛋白質(zhì)、糖、粗纖維以及各種維生素與微量元素(銅、鉻)。銅可以提高寶寶的造血功能,促進(jìn)骨骼與腦部發(fā)育,鉻還有助于寶寶代謝糖和脂肪,保證胰島素的正常功能。豌豆中膽堿、蛋氨酸對(duì)動(dòng)脈硬化都不錯(cuò)的預(yù)防的效果,而且豌豆中的維生素是所有蔬菜中的多的。

  3、茄子:維生素p、e含量都很豐富

  茄子,大家都知道的對(duì)吧,是一種紫色的蔬菜。很多人都喜歡把茄子皮給扔掉,其實(shí)茄子皮是富含大量的維E和維生素P的,這些元素在其他的蔬菜身上是很少有的。另外茄子中還含有一種叫皂草甙的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)于膽固醇的降低是很有幫助的。

  4、茼蒿:粗纖維豐富

  茼蒿的營(yíng)養(yǎng)成分是你意想不到的,它不僅含有蛋白質(zhì)和脂肪還有纖維素還含有人體所需的維生素、多種氨基酸、鈉、鉀等微量元素。它比黃瓜、茄子中的胡蘿卜素含量高出1.5-30倍之間。茼蒿中還有很多的揮發(fā)油,它的特殊香味可以增加人的食欲、消化食物。其中的粗纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排便。

  5、南瓜:有豐富的胡蘿卜素

  從南瓜中就可以吸取很多的蛋白質(zhì)、糖類、纖維素、以及多種人體需要的氨基酸、微量元素(鉀、鎂、硒、鐵、鋅)。南瓜胡蘿卜素就沒有胡蘿卜那么多,但它還是比西瓜多出了8-20倍,能提供出來(lái)優(yōu)質(zhì)的維生素a。

健康飲食 兒童健康 兒童健康食品 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...