小孩吃什么能長高 吃這些幫寶寶竄個(6)

  寶寶增高的科學方法有哪些

  1、不能挑食

  人的長高過程有兩個高峰期:一個是嬰幼兒時期,另一個是青春期,這個時期促進長高營養(yǎng)是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物,如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物,富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等,尤其是鈣,給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油,這對增高是很有益處的。

  日常飲食中,兒童應多吃谷類食品,多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食品,每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應,以補充鈣質,增加骨骼硬度。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動,每次鍛煉以半小時左右為宜。以上這些,均有助于孩子身體長高。

  2、多選有利于長個的運動

多選有利于長個的運動

  孩子的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動,比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對身高增長是不利的。

  3、保持愉快的心情

  影響孩子生長的重要的生長激素,在睡眠和運動的時候分泌較高,在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備,父母爭吵的環(huán)境中,心情壓抑、情緒低落,那會嚴重影響孩子長個。

  4、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠

  健美專家常說“孩子睡得好,長得高”??茖W家們發(fā)現(xiàn),生長激素出現(xiàn)分泌高峰是在孩子睡眠時——在晚十點以后,而且持續(xù)較長時間。希望孩子長個子,一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

  寶寶增高吃什么?營養(yǎng)美食少不了

  下面就快來看看哪些食物可以幫寶寶增高吧。鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯里面。

  寶寶增高,營養(yǎng)不能少

  小兒的生長發(fā)育必須有完善的營養(yǎng)供給,充足和合理的營養(yǎng)可以使生長潛力得到更好發(fā)揮,特別是在6歲之前。在膳食中攝取充足的蛋白質、鋅、鈣、鐵、碘等營養(yǎng)物質,才能保證骨骼的生長。除了飲食外,睡眠也很重要。深睡1小時后,生長激素分泌量超過白天5-7倍,所以充足的睡眠有助于身高的增長和青春期高速生長。兒童每天要確保有8小時以上的睡眠時間。

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